Кто может помочь с питанием и рационом ?
Прошу советаДевочки, выручайте кто следил или следит за своим питанием на ранней стадии беременности 😋
У меня шикарный аппетит раскрылся в последние 2 недели 🤪🤪🤪
хочу все же притормозить , но не могу собраться с мыслями…Знаю что надо!
Кто поделиться рационом или же может подскажет как лучше сделать?
Лучший ответ
Ксения Иванова
Питание от эндокринолога при гсд (подойдет всем):
Завтрак: 2 яйца, кусок хлеба цельнозернового (четвертинка от обычной булки - 30 г по весу должно быть), свежие овощи (я жевала огурцы пока кофе варится и потом уже завтрак с кофе)
Перекус: 100 г творога и один фрукт (хороший вариант при гсд - киви)
Обед: маленькая порция супа на овощном бульоне, салат, мясо с кулак (100-200 г), гарнир - 4 столовые ложки без горки крупы любой в вареном виде, можно и макароны, но их 4 ложки грустно получается
Перекус - творог/йогурт c фруктом 100 г
Ужин - салат без масла, мясо или рыба 200 г и 4 столовые ложки крупы вареной без горки
31.01.2023
Ответить
Катерина
Считала калории. При моем весе 45 кг на начальных сроках беременности было 1400 кал в день, на поздних - 1600-1700.
31.01.2023
Ответить
LA VE
Так же, как и в небеременность 😁
Но у меня не получалось, во вторую беременность вообще не хотелось вредностей, ела очень много овощей и фруктов(вообще их не любила никогда), с роддома вышла в добеременном весе, через пару месяцев ещё 5 кг ушло.
В третью думала буду так же, овощи, фрукты, ага конечно 🤣
Сначала тошнило от того, что не ела, потом вообще не могла остановится 🙈
31.01.2023
Ответить