Отказ от курения при беременности

Не кидайте тапками, прошу отозваться тех, у кого была/есть та же проблема. Курю в последнее время электронку и айкос, хотела во время планирования бросить, но было тяжело, думала увижу тест положительный и сразу брошу. На днях тест заполосатился, решила бросить, но это вообще капец как тяжко. Я понимаю и осознаю весь вред курения, поэтому мне безумно стыдно, но хожу делаю короткие затяжки вейпа по несколько раз в день, иначе нарастает беспокойство и проявляется физическое недомогание. Собственно вопрос: у кого - есть лайфхаки для моей ситуации? И ещё, можно ли жевать жвачку никоретте (в инструкции сказано что при б можно, так как это менее вредно чем курение)