Endlich durchschlafen, Schlafprobleme verstehen und lösen
КнигиПрочитала книгу Кристины Ранкль "Наконец то выспаться. Понять и решить проблематику сна" ().
Книга освещает проблематику детского сна. В книге показаны примеры из реальной жизни и методы какими эти проблемы были решены. Подход в книге очень профессиональный и серьезный. После главы о физиологии детского сна - стало очень много что понятно о детском сне.
Попробую осветить ключевые моменты этой книги. (это только короткая передача содержания и совершенно не может передать всей глубины книги).
В главе «Сон в соотетствии с возрастным развитием» автор рассказывает о физиологии детского сна. Сон как таковой разделяется на несколько фаз. Есть фазы глубокого сна и REM (rapid eye movement) моменты, когда глаза двигаются быстро и мы видим сны. Сам глубокий сон делится так же на 2 фазы крепкого и некрепкого сна. Люди за ночь переходят несколько раз из одной фазы в другую.
Различие детского и взрослого сна заключается в следующем: у взрослых фазы глубокго сна дольше чем у детей, но самое главное, что при переходе из одной фазы в другую и коротком пробуждении взрослые без проблем снова засыпают, связывая тем самым отдельные фазы сна.
У детей же фазы глубокого сна намного короче от 45 минут до 1,5 часов. При этом дети как правило не умеют связывать отдельные фазы сна с друг другом, просто снова засыпая, и требуют помощи. В зависимости от возраста они получают различную помощь: укачивание, кормление грудью, бутылочки, песни итд...И если укладывание на ночь таким способом еще не проблема, то ожидания ребенка, что ему помогут заснуть тем же способом в 1 час ночи, в 2 часа ночи итд, приводят родителей в отчаяние.
Но имено это и становится проблемой многих родителей, которые не могут всю ночь каждые 1,5 часа снова и снова усыплять своих чад. Потребность в саморегуляции ребенка (успокоить самого себе и самому заснуть, тем самым связать свои отдельные фазы сна с друг другом) сильно возрастает с 6 месяцев. И именно с этого возраста автор советует предпринимать определенные шаги повышения спобности ребенка к саморегуляции.
У нее комплексный подход к решению этой проблематики. В зависимости от ситуации она предлагает несколько способов, как родители могут помочь ребенку спать. В самом простом случае она предлагает метод Фербера, если нет никаких побочных проблем, кроме того что ребенок до сих пор пользуется не подобающими для его возраста вспомогательными средствами для засыпания такими как укачивание, сосание груди или бутылки итд.. В остальных случаях автор показывает альтернативные методы, которые в комплексе решают проблему сна.
Вообщем, всем кто владеет немецким советую.
Здесь можно почитать отрывок из книги: http://www.patmos.de/pdf/978-3-530-50621-1.pdf?osCsid=aaa9d0c6094db2c0d32087cd4d95dd67
