Сижу, читаю, как все только родили своих лялек, садятся на диеты, чтоб спросить вес.
За свою первую беременность я набрала 15кг. Весила до берем. 49кг. Пошла рожать с 64кг. И что сейчас имеем, имеем 53кг. Да, животик есть, кое-где в наших женских слабых местах жирки есть. Но садиться на диету пока не собираюсь. Точнее хотела, когда вес был 57кг, врач категорически запретила со словами "Хочешь кормить грудью, забудь про фигуру". А ведь она права! "Мы должны своим лялькам поставлять витаминки, необходимые питательные вещества, минеральные соли, микроэлементы, гормоны. Кормление грудью - самый естественный и наиболее важный момент в жизни мамы и малыша. А где мы это все получим, мамочки, если сидим на диете? Малыш будет тогда забирать ваш запас, что в итоге приведет к плачевным последствим. Еще успеешь прийти в форму, когда доча поползет, а потом побежит.". После слов врача, мозги встали на место.
Я не настаиваю на отмену диет. Пишу как молодую мамочку неопытную привели в разум.
Вот что мне дали.
Ежедневное питание при грудном вскармливании
Белки.
Творог или творожное изделие 100-200 гр.
Молоко 500 мл.
Кефир или ряженка 500 мл.
Неострые сорта сыра 50 г
Ацидофилин, простокваша и йогурт 50 мл
Птица и нежирные говядина, телятина, свининА, баранина, кролик, курица 130 г
Рыба 70 г
Яйцо 1 шт
Жиры
Сливочное масло 25 г
Сливки, сметана 50 г
Растительное, подсолнечное, кукурузное, оливковое масло 25 г
Углеводы
Хлеб из муки грубого помола 200 г
Овощи 500 г
Фрукты и ягоды 500 г
Свежая зелень 10 г
Для повышения в рационе содержания витаминов группы В кормящая мать может употреблять диетические сорта хлеба, которые выпускаются с добавлением пшеничных отрубей 50 г
Свежезамороженные и консервированые овощи и фрукты, компоты из сухофруктов, настой шиповника, свежевыжатые фруктовые и ягодно-овощниые соки.
Может кому-нибудь пригодится.
