Продукты при гв

Девочки помогите мне составить список продуктов от которых колики могут быть. Аллергии у нас нет,даже шоколад ела и ничего. Но у нас сейчас газы сильные,решила что надо все таки садиться на диету. Что можно а что нельзя?????