меню кормящей мамы

http://www.llli.org/russian/subject/maternalnutrition.html

Я первые три месяца строго сидела  - картофель, морковь, кабачки, цветная каапуста, индейка, кролик, нежирная свинина, чай (черный зеленый), творог малой жирности, сыр малой жирности (Олтермани 17%), белый хлеб, печенье - Мария, зеленые яблоки, груши. Это мне неонатолог посоветовала, чтобы у малыша колик не было. Колики случались, но если я что-нибудь съедала постороннее (черешни поела - караул был). Про питание можете тут почитать http://zayplyushki.ru/pitanie-kormyashhey-mamyi/

Я ела первое время ( около месяца) только вареное, исключила жареное, потом потихоньку все вводила, на утро всегда каши варила на молоке, на обед куриный супчик,...вообщем я не сильно заморачивалась на диете

перечислю что можно: индейка, курица, гречка, овощи и фрукты тушеные, или приготовленные в пароварке, ну или в духовке, немного макарон, каши на воде, сыр, супы, рыбку можно и нужно, ну и смотрите на реакцию ребенка. нельзя свежий хлеб, булки, горох, капусту, всякие кетчупы, майонезы, рис крепит, поэтому не желательно, лучше все красное исключить, так же сладкое, и сахар.