ГВ тренажерный зал и массаж

 Мне говорил тренер что нежелательны упражнения именно на грудь, особенно, те которые лежа делаются. Например, лежа на спине поднимать гантели тяжелые. Но она сказала, надо по самочувствию смотреть - если нет дискомфорта, делать можно, только не увлекаться) а массаж можно, но лучше чтоб массажист был с мед образованием. Так как многие виды массажа при гв не рекомендуют. Например, антицеллюлитный на живот нельзя. Зато есть другие виды, которые можно, но они менее эффективны... Мне делала массаж врач, она комбинировала несколько видов и результат был потрясающий))

Нагрузки должны быть постепенными, не надо сразу пытаться все рекорды побить. Потихоньку попытайтесь увеличивать нагрузки.. А то если избыток молочной кислоты в молочко проникнет, ребенку может быть не вкусно)

Я ничего не сцеживала, просто кормила ребенка перед уходом. Да и после занятия кормила почти сразу.

Удачи) И нагрузки можно любые, и рлавать и пр) у нас кормящие мамы делали в декрете кмс по пауерлифтингу, кормя много и долго)