Поправляюсь на ГВ, хотя снчала сильно похудела

Как сказала Фаина Раневская: "Надо меньше жрать"!

Вот некоторые из причин: 1) Гормоны. Не секрет, что при беременности и кормлении грудью ваш гормональный фон переживает настоящий всплеск. Пролактин, гормон, отвечающий за выработку молока, также повышает ваш аппетит. Этот гормон остается на очень высоком уровне в первые 6 месяцев кормления. Пролактин может приостанавливать похудение, а также, по некоторым исследованиям, даже способствовать дополнительному набору веса (пролактин замедляет метаболизм жиров в организме, так что ваш организм действительно держится за свой текущий вес). 2) Вы недостаточно едите. Звучит парадоксально, но факт. Научно установлено, что кормящая мать теряет в сутки от 300 до 800 ккал (при условии исключительно грудного вскармливания). При этом, если Вы едите не достаточно, это может нарушать ваш обмен веществ. Когда Вы потребляете меньше питания, чем необходимо вашему телу, организм начинает, наоборот, запасаться энергией «на черный день». Это заставляет ваше тело использовать меньшее количество энергии для поддержания вашего веса и притормаживает потерю веса. 3) Ваши надпочечники могут «буксовать». Недостаток сна в добавок к стрессу (здравствуй, материнство!) - вот две главные причины усталости надпочечников. Ваши надпочечные железы отвечают за сопротивление стрессам, а также управляют вашим метаболизмом, в частности, уровнем сахара в крови. Побочным эффектом усталости надпочечников является чувство вялости и усталости, замедляется обмен веществ. Так как же кормящей маме «помочь весу уйти»? - Сбалансировано питайтесь. Убедитесь, что ваше питание включает в себя необходимые витамины и минералы, необходимые Вам и Вашему малышу. Кушайте разнообразные фрукты и овощи. Старайтесь есть меньше сахара, а также минимум переработанных углеводов (например, белой муки). - Старайтесь кушать каждые 3 часа. Этот режим питания будет поддерживать ваш метаболизм в тонусе, у вашего тела будет достаточно энергии, «топлива» для активной жизни. Когда Вы делаете большую паузу между приемами пищи, организм уходит в «спящий режим», замедляя все процессы. - Включите в свое питание здоровые жиры (например, сливочное масло, полезные растительные масла - оливковое, льняное и т.п.). - Пейте простую воду! Кормящей маме нужно больше питья, а самое лучшее питье - это простая чистая вода (минеральная вода без газа, не кипяченая). - Старайтесь отдыхать. Очень часто мы «заедаем» лишней едой недостаток сна. Старайтесь спать каждую лишнюю минуту, спите вместе с ребенком. Пусть остальные дела подождут до времени, пока малыш проснется, и Вы сможете делать их вместе, превратив домашние дела в веселую игру! - Расходуйте энергию. Сразу переходить к сильным тренировкам не стоит - тело с непривычки может ощутить слишком сильный стресс. Но двигаться необходимо. Можно делать некоторые простые упражнения вместе с малышом, это будет забавно для него и полезно для Вас! (Ранее мы публиковали заметку о том, как именно можно заниматься спортом вместе с ребенком) - Дайте себе время! У Вас сейчас действительно очень много забот и хлопот. Постепенно, если Вы будете придерживаться принципов, которые мы обсудили, Ваш вес обязательно начнет уменьшаться. Делайте максимум того, что можете, каждый день, и будьте благодарны своему телу за то, что оно дает Вашему малышу и Вам. Наслаждайтесь взаимным общением со своим ребенком, помните, что время быстротечно, ловите каждую минуту. Материнство требует не мало жертв, но они стоят того! ( Перевод статьи Анна Жильцова, консультант по ГВ )

У меня живот снова стал появляться, надо завязывать со сладким, особенно с магазинными печеньями. Домашнее все равно буду печь)) и наверно белка увеличить, думаю от недостатака чувство голода постоянное, хочется чаю попить. И вот вместо еды чай с чем-то сладким...проклятье

Вот вы вроде сами отвечаете на свой вопрос и тут же опять спрашиваете) Прекращайте "просто все есть" и не будете пухнуть. Не надо закрывать себе рот, надо просто относится более ответственно к своему питанию. Не запрещайте, уменьшайте порции. Съешьте не 300г зефира за раз, а растяните эту порцию на 5-6 дней. Потом, когда поймете, что без этого можно жить, будете исключать продукты из рациона. Тот же сахар, булки, конфеты.

Все в ваших руках!Никто кроме вас не начнет следить за питанием! Голодать не нужно!Нужно просто кушать полезную здоровую еду!Кушать 5 раз в день небольими порциями.Больше пить воды 1,5л в день.Сладкое ограничить и кушать до 12 утра!

Сладкое-зло! Все от него. Постараться ограничить, и от хлеба лучше отказаться

Это не навсегда, когда сможете отказаться от печенек-блинов, снова похудеете.