А вы слышали о «диете для кормящих мам»???
⠀
Миф о специальной диете для кормящей мамы в нашей стране разросся до неописуемых масштабов! Практически каждая женщина ещё на этапе беременности знает, что на грудном вскармливании ничего (исключение гречка и индейка) есть нельзя, а фрукты и овощи и подавно. Из фруктов обычно разрешается только печёное зеленое яблоко🍏
⠀
Но при этом в поликлиниках и женских консультациях активно пропагандируют смеси, витамины для кормящих. Вам не кажется, что тут прослеживается логическая и маркетинговая связь 🤔
⠀
Думаю, факт, что витамины лучше всего усваиваются из продуктов питания знает каждый😉 А фрукты, тем более свежие в разгар сезона, кладезь витаминов и заряда положительных эмоций.
⠀
Фрукты на грудном вскармливании МОЖНО И НУЖНО кушать кормящей маме.
⠀
А как же красные продукты🍎цитрусы🍊ягоды🍓, это же страшные аллергены, спросите вы.
⠀
Не такие они и страшные на самом деле.
⠀
В красных продуктах, содержится пигмент, который может вызвать аллергическую реакцию. Если вам очень хочется красного яблока, но вы боитесь, снимите кожуру и кушайте на здоровье. Также небольшая порция черешни/вишни/клубники вряд ли вызовет аллергическую реакцию у ребёнка.
⠀
Цитрусы являются аллергеном в нашей стране, так как это чужеродный продукт для нашей местности. Поэтому их также не рекомендуют употреблять в большом количестве.
⠀
А следуя 5 простым правилам, вы точно сможете наслаждаться фруктами и кормлением малыша:
✅ кушать фрукты и ягоды не большими порциями
✅ пробовать новые продукты желательно в первой половине дня, тогда, скорее всего, к вечеру результат вы сможете увидеть на ребёнке
✅ употреблять фрукты и ягоды по сезону, а самое идеальное, чтобы они были со своей грядки
✅ если в вашей семье есть аллергики, то стоит отложить или минимизировать употребление продуктов, вызывающих аллергию у ваших родных
✅ если определенные фрукты/овощи/ягоды вызывают у вас вздутие, изжогу или другие неприятные ощущения, то стоит также ограничить их в употреблении, так как эти процессы могут повлечь за собой изменения в составе крови, что отразиться на молоке и у вашего малыша могут проявиться эти же симптомы только в более выраженной форме.
⠀
Надеюсь мой пост был полезен и теперь спокойно будете кушать фрукты и радоваться жизни.
⠀
❓Расскажите какие фрукты и ягоды вы кушаете на гв❓
⠀⠀
