Так все таки сколько ккал сжигает ГВ?

По национальной программе вскармливания детей первого года нашла, что на ГВ в сутки +550 калорий, но это на одного ребёнка. Правда у них норма для женщин стоит 2200... А вообще я худеть стала после того, как сладкое и мучное полностью исключила.

Я выбрала есть шесть раз в день, я ем ни смотрят на что. Плюс ночной перекус белок рыба или творог были у меня. Завтрак бязательно каша, пять злаков беру, с сыром. Перекус с чаем и чем нибудь сладким. Обед обязательно суп! На мясном бульюне м мясо мясо. Полдник чай с булкой или бутер. Ужин мясо с гарниром. Потом чай с сыром пила. Ну и ночью творог или рыба. Если чай пить с финиками, грецкими орехами, черносливом. Что тоже вкусно.

Как я поняла яначинаю жрать сладкое когда мне не хватает мяса. Но я без мяса прям голодная всегда была. Вам надо корректировать размер порций.

И всегда сама гуляла с сыном, в быстром темпе. Что очень хорошо вместо дорогих фитнеса и залов.

По мере сокращения гв урезала свои порции. И перекусы заменяла просто попить воды или чай но с меньшим количеством вкусностей.

Про питьевой режим нужна привычка. Воду пьем чистую много, можно бутылку спортивную с собой таскать. Можно как подходишь к фильтру пить стакан воды. На улицу брать чай.

Забеременела я после 53 кг, сейчас 47. Хотя рожать шла 59. Сколько в роддоме оставила не знаю.

Постою послушаю, т.к. для меня тема ооочень актуальна.

Воду пью автоматически много.

Тоже стало дико тянуть на сладкое, не ожидала от себя.

Я до Б. кушала 1400 ккал, сейчас стараюсь влезать в 1800, но вес очень слабо уходи , судя по штанам добеременным. Приходите кушать орехи и домашнюю ряженку

Постою послушаю. Тоже ем не в себя, а надо после роддома ещё 2 кг сбросить.

Вы просто умница, что кормите двойню грублю! Успеха вам в этом деле 🌷

Здравствуйте!

300-500 ккал в сутки.

Воду всегда держите при себе, где обычно кормите

По поводу ккал не подскажу, а с водой делаю проще. Возле кресла где кормлю поставила бутылку с водой 0.6 л. И пока малой чамкает, я потихоньку пью воду. За 2-3 кормления выпиваю. Те за сутки примерно 1,8-2л выпиваю +чай. Либо перед кормлением наливаю кружку чая и пью чай во время кормления.