Болезненные шишки в груди через месяц после ГВ.

Девушки, подскажите пожалуйста, может кто сталкивался. Месяц назад завершила ГВ. Плавно, убирала по одному кормлению, в конце уже раз в день кормила. Молоко пропало, все было хорошо. Вот уже месяц почти прошел. И пару дней чувтвую болезненные уплотнения в обоих грудях, симметричные. С внутренней стороны, где грудинная кость. Пробовала вчера расцедить, выделялось немного прозрачной жидкости, но легче не стало.
Сегодня уже больше, и похоже на молоко. Боюсь много сцеживать, чтобы не вернулось. Делаю лимфомассаж, разминаю, сцеживаю, прикладываю холод. И на ощупь становится все мягко, но боль не проходит. И через несколько часов снова чувствую уплотнения.
Может кто-нибудь сталкивался? Маммолога тут найти не могу. Мой гинеколог прошлый раз говорила что с этим к консультанту по ГВ. У меня раньше часто были лактостазы, но как то сама справлялась и ребенка прикладывала.
Как помочь себе, чтобы не усилить приток молока?