Список для мужа

свекла слабит. на молоко может быть аллергия, на кефр - нет, но только на ОБЫЧНЫЙ екфир.

макароны, пельмени - да, масо - кира аллергенна, ее попожже, морковь - чуть, потом можно.

если тебя с чего-то пусит или сыпет - на ляле скажется тут же. а так - блюди свой обычныей рацион. ну с корретировками.

зефир можно к чаю, крекеры

Не ешь в первые дни хлеб, а ешь такие продукты, которые слабят, например свеклу и чернослив. И вообще пожиже-пожиже все :) Лучшие первые два дня вообще в туалет не ходить по-большому, а потом-чтобы мягкий стул был. Это действительно важно, даже если трав промежности не будет - мышцы перенапряжены и растянуты первое время.

Я в первые дни просто наслаждалась куриным бульоном крепким. Молоко лучше исключить и яйца-потенциальные аллергены самые сильные. Фрукты и овощи любые ела, много. И шоколад ела, но у меня не было причин подозревать у ребенка аллергию -у нас в семье аллергиков нет. А во время беременности вообще все ела. А еще - какой кайф после родов было пить сладкое крепленое вино... Ммммр...

Выложу и свою версию, хотя, разные врачи говорят по-разному. Скажу что можно( потому что можно меньше, чем нельзя):

брокколи, цветная капуста, кабачки, картошка, гречка, манка, овсянка, чай с молоком (зеленый или черный, но не в пакетах), кефир нежирный и без наполнителей, мясо - светлая говядина (не телятина) и нежирная свинина, язык, рыба (все мясо и рыба ТОЛЬКО отварные).  Можно и курицу (грудку), но ее надо хорошо выварить (1й бульон слить), твердый сыр, слив. масло, зеленые яблоки (печеные), бананы, творог нежирный.Вроде, все.

посмотрите

Частые вопросы там есть статьи про питание кормящей мамы и также для начинающих кормить (распечатайте с собой в роддом)

легких и безболезненных (по возможности) вам родов!!!!

ПС первые недели я вообще сидела на детском питании (спонсоры надарили во время Б) тк муж особо не умеет готовить... вот и подсела на смеси от Нестле хехехехе

ППС это для мужа http://www.babyblog.ru/com/breastfeed/372800

Брокколи и цветную капусту ела с самого начала, а на обычную капусту были газы, пучило и меня и кроху. Свеклу не советовали и морковь тоже, но я чуть-чуть ела и нормально. Фрукты ем только очищенные зеленые яблоки..на другое ничего не тянет. Мясо говядина, курицы отварные в больших кол-вах, макароны тоже ем, яйца только перепилиные...молоко категорически не переношу сама, кефир пила, но как-то на малышке не хорошо отражалось - перестала. А еще ем вареную картошку и ввиде пюре, каши гречки, рис, овсянка и т.д. Сыр, немного хлеба. А след. продукты осторожно вводить во избежании аллергии у ребенка, но полезные для мамочки: грецкие орехи (для молока пью), сгущенка, чернослив, изюм, курага (у меня со стулом проблемы были)..

Я кушала такую боль-менее здоровую пищу - мясо (говядина, курица - белое мясо), морковь, каши на молоке, кисломолочные продукты, яйца (не часто), макароны, творог обычный  и ввиде вареников. Рыбу тое кушала. Лучше чтоб все было варено-тушеное :)) Печенье овсяное, юбилейное-традиционное. Яблоки бананы - ближе к 2-м мес., но лучше по-раньше начинать, а я все боялась!!!!

Вообще советуют кушать все, что ты сама хорошо переносишь!

Я с первого дня ем творог, кефир, кашу овсянку на половинном молоке, картофельный суп на курином бульоне, отварную курицу, зеленые яблоки. Нам все это подходит.

Ты особо не замарачивайся,ешь всё-но осторожно.Не килограммами,а по чуть-чуть и обязательно смотри реакцию ребёночка.