Подкиньте,пожалуйста,быстрых в приготовлении рецептов...

1)берём шампиньоны , лук порей, черри, филе телапии ...

овоще режем , филе намазываем горчицей

2) закладываем всё в рукав

3) отправляем рукав в духовку при Т 180-200 гр на 20-25 минут

4) подача )) у нас с зелёным горошком ) Приятного аппетита))

ЗЫ. Мой супруг оценил на 4)) , т.к. он не любит когда рыба имеет вкус рыбы))))Потому ему больше по вкусу рецепт телапии с морковью в томате )) приготовлю -озвучу)))

 И ВОТ ЕЩЕ!

1) стек говядины прмакнуть на сухо и положить на разогретую сковородку -гриль БЕЗ МАСЛА!!!! БЕЗ СОЛИ!!!! на сильный огонь

2) когда одна сторона будет готова , поперчить и перевернуть , перчите сверху и готовите вторую сторону .

3) стейк готов , на туже сковородку где готовилось мясо ( если оно не пригорело конечно ) прямо в соке от мяса жарите кружки , цукини и баклажаны Без масла !!! и Соли!!!

4) на тарелку кладём лист салата , на него стейк , рядом куржки овощей .

Украшаем половинками черри , горчицей , сбрызгиваем сой соусом и последний штрих " рисуем" густым бальзамиком)))

ПРИЯТНОГО ДИЕТИЧЕСКОГО АППЕТИТА)))

Ну и ВОТ!

1)В сотейнике или сковороде обжариваете лук до золота , без масла!

2) туда порезанные кубиком шампиньоны свежие , накрыть крышкой минут на 10 примерно

3) добавляете фасоль в томатном соусе и перемешав накрываете крышкой на 10 минут

4) теперь поперчить красным перчиком и перемешав , выключаем плиту)

ВСЁ ГОТОВО)) ВКУСНО С РЖАНЫМ СУХАРИКОМ))))