Доброго дня всем. По каким методам худели вы?) Диеты, подсчет ккал, интервальное, напишите ваш опыт. Мой вес встал на месте и не движется вообще, неужели сильный дефицит ккал.
Лучший ответ
Москва
просто сделайте порцию по 300 грамм и кушайте 3-5 раз в день, утром каши приоритетом (нужны углеводы в первой половине дня и в кашах сложные углеводы дающие сытость надолго и энергию, только не быстрой заварки), в обед овощи 70% + рыба/мясо 30% (кроме жирных, в любом виде), ужин больше мяса или рыбки 70% меньше овощей 30%. Мучное, крахмальное (картофель), сладкое минимум. Не кусочничать, хотите гадость - скушайте сразу после приема пищи. В общем столовское питание.
По поводу веса...нормально если он стоит, объемам нужно подтянуться, измеряйте свои округлости -) а не только смотрите на весы =)
Интервальное голодание не всегда хорошо, особенно если есть проблемы с надпочечниками, тот же эффект достигается дефицитом калорий.Ну а если есть $ то к диетологу-эндокринологу в платную клинику сходите, тогда точно будет результат и довольно быстрый =)
Еще вес хорошо раскачивают массажами (гуаша, гидромассаж)
1
31.07.2025
Ответить
Санкт-Петербург
Лучше всего работала так называемая диета «блюдечко», находим самую маленькую мисочку и из нее кушаем, но все, что угодно, кусок пиццы туда тоже помещается 😂 Но лучше побольше овощей, медленных углеводов и белка, тогда качество кожи и тела лучше. Правда первое время надо будет побороться с чувством голода, но очень быстро желудок стянется и будете наедаться маленькой порцией. Плюс физическая активность.
0
31.07.2025
Ответить
Санкт-Петербург
mommy, мне про нее бабушка рассказывала, или еще говорила - накладывать порцию, тормозить себя и откладывать 2 столовые ложки обратно в кастрюлю 😄😁
Короче основное - не переедать и разнообразие в еде
1
31.07.2025
Ответить
Санкт-Петербург
Минус 30 кг меньше, чем за год на интервальном голодании, за первые три месяца ушло 20 и потом плавно еще 10
1
31.07.2025
Ответить
Санкт-Петербург
mommy, от 20 часов, за первый месяц ушло - 9,45, за второй 4,7, за третий 4,95, дальше по месяцам не следила, просто привыкла к такому питанию и ушло еще 10, сейчас питаюсь примерно с таким же интервалом, но стараюсь увеличить калорийность, больше худеть нельзя. Но! Так интенсивно не советую худеть, кожа не успевала сократиться, поэтому 3,5 месяца назад сделала абдоминопластику.
1
31.07.2025
Ответить
Омск
В свое время и на подсчёте калорий и на интервалом голодании сильно худела
1
31.07.2025
Ответить
Самара
Оксана , интервального какой промежуток был не помните? Ели всё или пп в период когда можно есть?
0
31.07.2025
Ответить
Омск
mommy, интервальное голодание совпала с Великим постом. Не ела мясо, рыбу, молочку, яйца. Даже печеньки, потому что в составе сухое молоко. Я прям расстаяла. Влруние года в пост, без интервального голодания я не худела. А подсчет калорий был раньше. Там и конфеты трескала и печенье и оливьешечку, просто не тазиками а маленькими порциями
1
31.07.2025
Ответить
Москва
Про сильном дефиците калорий вы можете похудеть , но потом вернете прежнее х2. Физическая активность + правильно рассчитанное КЖБУ. Другого правила нет, если хотите результат на долгое время получить и здоровье сохранить. Сейчас масса сайтов , где можно посчитать свою норму (вбиваете подсчет кжбу, вводите данные, получаете результат), далее нужны весы и программа для подсчета кжбу (я фэтсикрет пользуюсь), через пару месяцев вы будете понимать , что вы едите и сколько это выходит по кжбу, можно будет обходиться и без этих манипуляций, на глаз.
1
31.07.2025
Ответить
Москва
До беременности единственное что помогало - это сильное ограничение простых углеводов, типа сладкого и мучного и сладких фруктов. А подсчет калорий лично у меня никогда не работал, только если впроголодь сидеть. При этом было кардио - бег или быстрая ходьба по часу в день.
1
31.07.2025
Ответить
Рязань
Калории считать не нужно, ешьте сколько хотите, разнообразно питаетесь улучшаете здоровье и худеете.
0
06.08.2025
Ответить
Смена системы питания на низкоуглеводную или, если по модному, кето-диета.