Как восстановить аккаунт в инстаграм после самостоятельной временной блокировки?

Всем привет! Сдуру сделала временную блокировку своего аккаунта в инсте. Теперь не могу войти) Надо какое-то время ждать? У них есть техподдержка? У кого такое было - как потом входить?