Витаминки

Через полгода с мужем планируем второго ребенка.Хотелось бы тщательно к этому делу подготовится,хоть мы и первого тоже заранее планировали,но витамин никаких не пили. Хотим небольшую разницу в возрасте у деток и может прием витамин хоть как то поспособствует быстрому восстановлению после первых родов и кормления грудью.Хотелось бы узнать какие витаминки можно попить мне и мужу и за какое время до планирования Б(я недавно откормила грудью-волосы лезут клоками,по любому авитаминоз)