хочу нормально спать

единственное, что могу посоветовать так это недельку вставать в 7-8 утра и не ложиться уже до вечера, понятно, что спать будет хотеться ужасно, но как-то же надо переучать организм, у самой не раз такое было, как-то  год не работала в 3 ложила в час дня вставала.... сейчас тоже из-за пережитого сплю отвратительно, мало нормальных ночей, просыпаюсь часто, иногда не могу после этого заснуть, но так как график более-менее настроен (раза 4 в неделю встаю в 8-00, а раза 3 в неделю в 10-11 утра), то помогает мне чай с медом и масаж спины на ночь......

Я не беременая и стараюсь не нервничать вечером гуляю, но до3 до 4 уснуть не могу блин

Ochen pomogaet chitat!!! Osobenno tyajeluyu literaturu - klassiku, Dostoevskogo...

Ой, как тяжело!!! У вас прямо расстройство сна. Я не врач, но могу предположить, что это на нервной почве, мысли не дают заснуть. У меня так бывает в сложные периоды. Мне помогали легкие транквилизаторы - Афобазол. Но такого рода лекарства может выписать только врач. У меня был постоянный ком в горле и бессонница примерно такая же - за месяц Афобазол помог.

Привет, я после В. тоже думала что свихнусь и бессоница и глюки были, но с работы не уволилась, хоть и в моральном плане ооооооооооооооооооочень тяжело! Я спасалась ромашковым чаем 2-3 раза в день + старалась как можно сильнее уставать так чтобы с ног валиться, бегала как угорелая на работе, хваталась за любую работу, дома начищала все до зеркального блеска. Первую неделю результата не было, а на второй неделе все сработало! И еще лучше по измерения БТ не ложится спать, а вставать и начинаь активничать, сначала будет конечно трудно себя заставить что либо делать, и будет посылаться "лесом", но немного усилий и снова будешь спать лучше) Держи хвост писталетом! Все однажды будет хорошо!

у меня такая же фигня блин,сейчас время три часа ночи муж уже храпит во всю а я не могу заснутьсижу вот на бб и слушаю музыку

Уфф у меня похожая история время сейчас 2.10 а мне хоть бы что((( ничего не помогает(( и раннее просыпания не дает никакого результата,но я думаю что просто я по натуре сова,а муж говорит ты ненормальная малеха сейчас тоже все по выключаю и буду до 3-4 просто лежать в темноте (иногда мечтаю,иногда считаю,думаю о хорошем или лежу и про себя много много раз говорю:надо спать,надо спать,надо спать,надо спать ........................)

Это у вас после перенесенного стресса(((( У меня такое бывает, когда куча мыслей, это и мешает уснуть, мозг не отключается, а работает. Попробуйте за 2 часа до сна не есть ничего, т.к. это тоже влияет на сон, и мне помогает персен, но не всегда. А вообще когда я сидела дома и не работала у меня тоже сбился режим и я пол ночи не могла уснуть, и я стала втавать как на работу в 6-7 утра и ложиться с 22:00, и тогда более или менее спала нормально)

У меня после В была аналогичная проблема, была связана с нервами. Врач выписывала тералиджен пить по схеме в течении месяца. Спала как "убитая". После его отмены перед сном вот уже довольно долго спасает чашка ромашкового чая.

Я тоже не работаю и понимаю вас, но у меня плюс была привычка после дурного графика работы. Работала с 17:00 до 22:30. Смогла это побороть лишь тем, что встаю в 8 утра и к 11 вечера выматываюсь))