Как правильно измерять БТ?просвятите плиз..)

каждый день с утра, не вставая с кровати (кто-то говорит, что на боку, но для меня это было не принципиально), в одно и тоже время, и сон должен быть не менее 4 часов. Способы измерения: ректальный, оральный. 

главное измерять по будильнику утром не вставая с постели, я меряла в 7,30, конечно неочень удобно по выходным просыпаться по будильнику, но иначе не информативно получится

пользовалась электронным градусником, как я поняла после длительного использования, чтоб он правильно показывал, нужно упереть его кончик в тело, тогда показывает точно