базальная температура после ночной смены

девочки! кто нибудь работает в ночь? как вы меряете базальную температуру? смена заканчивается в 8:00, 8:30 я уже ложусь в кровать и сплю обычно до 13:00 (плюс-минус час). если я померю температуру сразу как проснусь она сильно изменится? кто как делает в таких случаях? и как изменится температура если я буду мерить в разное время? например в зависимости от рабочей смены я просыпаюсь в 4:30, в 5:30, в 6:30 ну и в выходной хочется отоспаться часов до 9. знаю что по правилам надо строго в одно и то же время, но как сильно это повлияет? может кто-то знает