СГ оказалось все намгОООООГО хуже, чем я думала

В этом цикле (как впрочем и в другие) я опять надеюсь, но видно моим надеждам не сужено сбыться..... Муж сдал СГ и результаты оказались плохими....У нас уже есть один ребенок, и муж сдавал СГ 10 лет назад, все было в пределах нормы, поэтому можно сделать вывод, что виной всему не правильный образ жизни, питание ну и конечно вредные привычки. Понято, что все поправимо и требуется время.....

Самое обидное, что как только начали планировать, я пыталась объяснить своему мужу, на сколько важно отказаться от вредных привычек (курение и пиво), но он меня игнорировал и убеждал в том, что это еще не кому не помешало...Но вот и результат.....

Настроение на нуле, энтузиазма поубавилось. Девочки подскажите, за какой промежуток можно добиться хороших результатов, ну и из личного опыта, КАК? (в интернете много инфо, но может у кого нибудь есть свой действенный способ)?

И еще вопрос: может ли повлиять на качество СГ очень частые ПА? (ежедневно иногда по 2-3 раза). Где то прочла, что слишком часто тоже плохо, но такова потребность мужа....