Как правильно пить витамины?

Девочки, подскажите, планируем малыша. Начала пить витамины ещё с октября фолиевую кислоту и сначала ещё пила калия йодид. Мне так сказал гинеколог. Проходила обследование у эндокринолога, анализы показали, что у меня йод в организме на верхней границе нормы, т.е. ещё чуть-чуть и будет слишком много. Сказали, что мне йод нельзя. На тот. момент только начала его принимать, анализы сдавала до того как начала его пить. Летом ездили к морю, может из-за этого... Не знаю...

Я конечно перестала его принимать. Читала, что хорошо пить при планировании витамин е. Но можно переборщить с ним. Подскажите, если кто пьёт этот витамин, как правильно его пить? Делала с ним перерыв, 1 месяц не пила, потом снова пила, потом снова месяц не пила. Читала ещё, что пьют его в определенные дни цикла. Не знаю до сих пор как правильно....

С врачом я консультировалась, но он как-то невнятно отвечает. типа пей пока не забеременеешь.