Как не зацикливаться на плохом

На сайте Малярской есть очень хорошая статья - "Как не зацикливаться". Вот отрывок. Мне немного помогло)))

Особенно просто это сделать зацикливающимся беременным. Которые 
впадают в панику по поводу своего орз, отношения мужа, обстановки на 
работе, состояния бесплатной медицины, прочитанного в инете и прочей 
суеты. Что вы делаете - мамы, когда по малейшему поводу запираетесь в 
комнате, отказываетесь от сочувствия родных, потому что оно не такое 
глобальное, как вам хочется - никто не бросает свою работу и не обещает 
стать вам мамой и платить 5 эре за то что ваш шарф кусается :), 
обижаетесь, плачете и лелеете мысль "я в таком состоянии, а они...."? 
Когда вы не спите ночами и придумываете себе страшные картинки - что там
 происходит, когда вы чихаете В САМЫЙ ОПАСНЫЙ (для кого опасный, почему 
опасный?) период... Когда вы не спите ночами и рыдаете над цифирками на 
бумажке - результатами анализов, которые никто не знает как 
интерпретировать, но вы выбрали из всех вариантов самый плохой и сидите 
его проигрываете, и вы уже забыли, что речь идет всего лишь о закорючках
 на бумажке, в вашем воображении вы уже общаетесь с умственно отсталым 
уродцем или выбираете гробик..    .Каково это чувствовать вашему ребенку, в
 которого вы так не верите! Как ему докричаться до вас - мама, я здесь, я
 живой, со мной все хорошо, я - это не та бумажка, которую ты держишь в 
руках, мама не плачь, я люблю тебя, мне нужно чтобы ты в меня верила, я 
ведь еще живой, поддержи меня, выйди из своей зацикленности на себе, 
помоги мне выжить, мне кажется, что ты меня не любишь сейчас, тогда 
зачем я здесь, если ты от меня уже отказалась и уже оплакиваешь! Скажи 
мне, что у нас с тобой все хорошо!

Что вы даете сейчас своему ребенку, который не понимает что происходит и
 почему вдруг его мир трясется, плачет, сердце рядом бьется так тревожно
 и ему так больно, все сжимается, все пропитано страхом, злостью, обидой
 - ЧТО СЛУЧИЛОСЬ? В ЧЕМ ОН ВИНОВАТ (он-центр своего мира, и конечно все 
что происходит вокруг - это его ответственность и его вина. Что он 
сделал такого, что мир так к нему сейчас настроен? Вроде ничего не 
делал. Просто жил. Может он не нужен этому миру, раз он так на него 
реагирует?) Он никогда не поймет, что причина - косой взгляд его папы 
или ваше слабое чихание сегодня утром или какой-то не тот цвет ваших 
выделений или какие-то заключения на бланках. Такие вещи его пониманию 
недоступны. У него нет оправдывающих обстоятельств. Он сам - центр и 
источник своей жизни, и он что-то делает не так тем, что просто живет...
 Что вы даете сейчас своему ребенку?

Трудно ли вам, будучи погруженной в свое неземное страдание, подумать
 о нем и сказать ему - "малыш, твоя мама совсем расклеилась, на такие 
глупости так реагирует, прости меня, это просто мои гормоны и нервы, на 
самом деле ничего плохого конечно не происходит, все хорошо, ты ведь со 
мной, мы вместе, у нас все хорошо и все будет и дальше хорошо. Я люблю 
тебя. Папа тоже тебя любит. Прости меня за этот сеанс гипоксии, говорят 
это тренирует твой иммунитет :) Пойдем теперь подышим воздухом и 
почитаем книжку!"

Просто перестаньте считать себя БУДУЩЕЙ МАМОЙ, у которой на УЗИ видят 
ПЛОДА, а станьте наконец настоящей мамой, которая давно уже живет вместе
 со своим сыном или дочкой. И дайте вашему ребенку почувствовать себя 
вашим сегодняшним, уже имеющимся, любимым сыном или дочкой, а не 
будущим. Просто поставьте свою голову на место.

Мамам очень легко это сделать, потому что их ребенок рядом. Хотя конечно
 они придумывают и тут себе оправдания - мол еще маленький срок, они не 
видели его сердцебиение или не чувствовали еще шевеления - поэтому они 
ОЧЕНЬ ВОЛНУЮТСЯ, ВСЕ ЛИ ТАМ В ПОРЯДКЕ, ВДРУГ ЧТО-ТО НЕ ТАК И ОНИ КОНЕЧНО
 НЕ ЗАСНУТ СПОКОЙНО ДО ПЕРВОГО ШЕВЕЛЕНИЯ. Прекрасное оправдание, чтобы 
на всю первую половину беременности сделать своего ребенка сиротой, мать
 которого в него не верит, пока он не соизволит пнуть ее ногой. Вот 
тогда она наконец поспит и ему даст поспать, тогда она поверит. А еще 
если они болели ОРЗ или пили какие-то не те таблетки, то они до родов 
спать не будут, вдруг что-то тогда случилось - таким детям еще веселее, у
 них мама появится и будет о них заботиться, только когда подержит их на
 руках и посчитает все ли пальчики у них на месте, только тогда она 
решит, что да, она их мама, теперь можно расслабиться. А до того они 
должны выкарабкиваться сами через ее психоз и неверие в них. Как будто 
какая-то таблетка могла изменить вашего ребенка и сделать из него не 
вашего. И вы не собираетесь принимать того ребенка, который есть, вам 
нужна гарантия, что он именно ваш, тот что был до таблетки... Как вам 
живется в этой шизофрении? Как живется Вашему ребенку? Почему бы не 
подумать о нем и не сказать ему, что вы любите его, просто любите и 
очень счастливы от того, что он с вами и вы вместе. Вот и все. И ничего 
больше. Или что-то еще имеет значение во время беременности? Позвольте 
себе просто быть мамой и спокойно и радостно спать.