Борьба с ПМС

Доброе утро,девочки!

Не знаете ли вы каких-то секретов борьбы с ПМС? Последние полгода ужас какой-то,за 14 дней до М (цикл 30-31 день) начинается ад: ТТ 37 и выше,апатия, боли в спине, недомогание,тошнота и тд.А за 5 дней ещё живот болит , и иногда грудь. В этот цикл еще и бессонница добавилась за пару дней до О...

Спортом я занимаюсь, не курю, пью не часто. Что же делать?