Гормоны...эстрадиол...

Девочки, помогите разобраться. Сдала на гормоны анализы... вроде бы все в норме, но я только переживаю за 2 гормона:

1 Эстрадиол мой 38 (по их нормам 28,1 - 178,1)

2 ДГЭА-С мой 0,8 ( у них 0,8-3,9)

Подскажите как один понизить а второй повысить желательно конечно сначала естествен.образом попробовать... может быть питание, образ жизни, спорт.... И как это может отразится на цикле и планирование... Заранее огромное спасибо за ответы...