витамины при планировании

привет подруги!

Я за советом!

Пропила я курс своего фемибиона, по рекомендации Г, нареканий  у меня к препарату нет,  так же как и особого восторга...Может с 1 пачки не заметила. Вот думаю что то новое попробовать, а вдруг будет лучше?

..продолжение ниже

У меня явный авитоминоз  гр В.... Долго объяснять почему я это знаю (помимо слов моего Г у меня самой много видимых признаков) Но я это знаю. Видимо в кишечнике проблемы есть, ведь группа В там всасывается из пищи.  

Но речь не об этом.

Речь о том, какой препарат бы мне еще попробовать, кроме фемибиона , и кроме мультитабса (который прошел вообще мимо моего организма, только почки старались краситель этот выводили...)

Кто может посоветовать  свои рецепты и препараты по восполнению группы В в организме? (такие вещи про питание как бобовые , орехи и прочую попсу - можете не писать, это я в курсе, употребляю)
Меня интересуют препараты или уколы или же какие-то мало известные и действенные рецепты (типа овсяного киселя - но про кисель я в курсе, тоже ем)

Кстати, мильгамму тоже не пишите, я про нее весь инет изрыла и пришла к выводу, что рисковать не буду. Кстати, кому надо - в Спб могу отдать.