Какую температуру надо измерять базальную или температуру тела?

Девчонки, что то я совсем запуталась(( какую все таки нужно измерять температуру? вчера вечером у меня ТТ была 37,1 , а утром сегодня БТ 37. сегодня 6 или 7 ДПО. но сейчас на работе измерила ТТ 36,5. слышала что после овуляции, если произошло зачатие, температура не понижается, но также слышала что БТ нужно измерять только после пробуждения, даже не вставая с кровати, так как после подъема температура изменяется... В общем я так запуталась, помогите разобраться