Питание при СПКЯ

Стараюсь придерживаться пп, сладкое почти не ем, но иногда за компанию, или в кд прет сладкого наесться . Вроде привыкла, но иногда бывает тяжело, когда стараешься, вредное не ешь, тренишь по 3-4 раза, а вес по полгода стоит и б нет (

В инстаграмме столько много разных страничек с пп рецептами, устанете готовить))) сама подписана там на многие, и причем получается достаточно вкусно))

Я меня тоже спкя и если начинаю есть больше вредного, сразу пухну😬

Утром можете себе позволить немного "согрешить" шоколадом или что любите, но после основного приема пищи.. я предпочитаю яичницу или омлет, редко каши (не люблю я их с детства), пп шаурма тоже 👍

В обед белок+медленные углеводы+овощи. Ужин белок+овощи (углеводы исключаем). И не забывайте про полезные перекусы, например творог низкокаллорийный, хлебцы с сыром тоже маленткой жирности или еще что можно придумать) хлеб замените на бездрожжевой.

Я тоже кофеман и раньше пила с сахаром, потом начала добавлять по 1 ложке, а потом и вовсе приучила себя пить его без сахара, теперь не понимаю как раньше с ним пила..

ну и добавьте спорт, даже домашние упражнения могут сделать хорошую фигуру и помогут похудеть))

ПП тоже стараюсь придерживаться, но очень тяжело,поэтому ем все почти, и раз в две недели вредное, но иногда чаще конечно,сахар заменила на стевию, жарку на гриль без масла или тушение,ну и на пару можно,пшеничную муку на рисовую/кукурузную/гречневую/ржаную (пшеничную тоже ем,но стараюсь меньше) вот от кофе не могу отказаться - так и пью его. Овсянка и грудка - это не ПП,это уже диета) не пихайте силком, долго не протяните, на своем горьком опыте посоветую заменять еду постепенно, например сахар, постепенно убирать, овощи добавлять постепенно, ну хоть какие то овощи то едите наверное,их и ешьте )))овсянку я например,тоже не люблю, но варю с утра на молоководе и в конце добавляю банан, получается вкусная, в другом виде тоже есть не могу, еще очень нравится овсяноблин,туда и начинку можно любую:сыр/помидор, сыр/банан и т.д. )))творог раньше совсем не любила до тошноты, сейчас научилась ) либо детской фруктовой пюрешкой поливаю, либо сырники/запеканки готовлю )))мясо тоже не только варить можно,потушить рагу с овощами,например, или гриль - тоже ведь допускается )))горький шоколад с утра пару долек ))можно и не убирать совсем сахар,просто уменьшить количество )короче нужно время, за один день не поменяешь питание, сначала тяжело,потом привыкаешь, я еще та сладкоежка, но вчера добавила сахар в кофе,и оно мне показалось ужасно невкусным))) уже отвыкла ))

Я на диету Дюкан залезла. После 5 дней белков - овощи начала есть как миленькая, хотя раньше тоже в рот не вломишь)))
Ну правда не совсем на этой диете сижу, только рецепты беру, все вкусное и низкокалорийное. За 2 месяца 6 кг ушло. Мне при СПКЯ сказали худеть и сахар выкинуть из дома. Я на сахаразаменителе и то только 1 саше в кофе утром. Больше его не съешь, привкус по мне не очень.

Крупы,бобовые,сахар,мучное- нет. Гречку рис можно немного. Мясо яйца рыба морепродукты зеленые овощи все можно. Главное снизить уровень угоеводов. Врач не прописал лекарство? Я пью сиофор и на диете НЕ сижу. Вес уменьшается

Я кофе пью с сахарозаменителем,беру сукралозу,я ее не чувствую в кофе,а разве нельзя кофе? Ну вообще такое и есть питание,сладкое лучше совсем не есть и фрукты ограниченно 1 шт в день,все остальное смело,свинину постную и говядину тоже можно

От кофе не могу отказаться, никак… я кофеман, и кофе последнее что у меня осталось. Булки/сладкое/снеки - от всего отказалась уже