Вопросы о базальной температуре. Не проходите мимо

Доброй ночи всем! я новичок в измерении базальной темп. начала измерять в этом цикле. Но,проблема что каждое утро в 4 или 5 утра я встаю провожаю мужа. и вот перед тем как встать мерю базальную.при этом я ложусь не раньше 12. а то и в час или два часа ночи. получается сплю 2-3 часа. и потом мерю бт. считаются ли верными эти показания?? и потом я ложусь спать и сплю еще часов 5. и потом попроблвала снова померить. но факт,что показания то значительно меняются.. какие мне записывать в график?? помогите пожалуйста!!! а и еще..за сколько дней до месячных падает бт? или прям в день месячных? постепенно или же резко.