Алексеевка
Девочки, привет!
У кого диагноз СПКЯ, какой диеты вы придерживаетесь?
Я стараюсь уменьшить сахар. Вместо сахара пью сахарозаменитель, иногда стевию.
А вы?
Как насчет молочки? Что лучше, жирную или наоборот обезжиренную?
Исключила практически картошку, рис, все что содержит углеводы больше 50.
Больше овощей во всех видах.
Не могу только никак исключить кофе((((
Может что-то еще подскажите?
Спасибо!
Не ем ни сахар, ни мед, ни сахарозаменители, ни стевию.
Алексеевка
совсем не могу без сладкого чая или кофе. прям умираю. я вообще водохлебка. в день до 7 чашек могу выпить. ну как его пить несладким?((((
Ну съешьте пару фиников или изюм (он тоже сладкий). И замените чай, видимо вы пьете не вкусный, потому что действительно настоящий чай настолько вкусный, что его можно пить без сахара (как впрочем и кофе). В крайнем случае по началу можете покупать чай с добавками фруктов например - они дают сладость. Только не берите липтон какой-нибудь в массмаркете. Идите в чайную. Вот там действительно вкусный чай.
Краснодар
Да я плюсуюсь берите хороший чай,который нужно заваривать его море всякого с фруктами и без)))на мой взгляд сахарозам в чае беее. Кофе я еще пила в нем не так слышно,а чай не могу пить. Лучше без,к этому привыкаешь. Я пью всякие вкусные чаи,молочный улун люблю у него сладковатый вкус
Краснодар
Кстати причина СКПЯ- инсулинорезистентность как раз
Из-за инсл-ти вообще много проблем. В том числе повышение тестостерона и оволосение по мужскому типу. ((
У меня вот хоть тестостерон в норме, но около 5-7 волосков на "дорожке" на животе появляются постоянно. Приходится убирать каждый раз.
Алексеевка
А не подскажите, если самой проверять уровень глюкозы в крови дома, то какая норма должна быть при СПКЯ?
Краснодар
Ой я честно не помню,но нормы должны быть как у человека без ИР натощак помоему не больше 5,через час полсле еды не больше 7...нормы уточните.
Краснодар
Диета низкоуглеводная. То есть мучное,сладкое нельзя, крупы на завтрак и может быть обед,я даже из обеда иногда убирала. Основа рациона овощи и мясо,рыба,яйца,курица,субпродукты,фрукты до 1 в день. Иногда в качестве сладостей ела финики и бананы,но не каждый день. Кто-то вообще говорит фрукты нельзя,но я считаю это уж слишком,самые сахарные так сказать бананы и виноград их ограничить,а цитрусы можно спокойно и яблоки
Кофе пила,зачем его исключать
Алексеевка
СПАСИБО! Долго держали диету? помогло заБ?
Краснодар
Вообще это мое постоянное питание иначе я поправляюсь. Скажу одно,что когда я строго держала такое питание,то у меня цикл мой обычный 60-65 дней пришел в норму и стал 30 дней как часы,полгода все было четко,хотя у меня такого цикла никогда не было и по узи яичники стали чисты без намека на кисты. Я еще обязательно пью омегу3 и вит Д (тут лучше сдать и чтоб врач дозировку подобрал)
Еще мне врач советовал питаться не 5-6 р в день,а 3,я в принципе с ним согласна. Так и питалась 3 ну максимум 4 раза в день.
Молочку обезжиренную мнеэндокринолог запретила, только с нормальным процентом жирности, и сахарозаменители тоже нельзя
Челябинск
По диете не подскажу. А во по сах заменитель самый нормальный фит парад!) года 2 его ем в сторону сахара не смотрю вообще))) Ну щас не ем конечно)))
