Заболела

обильное теплое питье, полоскать горло хлорофиллиптом/хлоргексидином/содой-солью-йодом.
Поясница у вас отваливается от того, что вы Б) дальше будет хуже))) сделать с этим ничего нельзя, можно больше отдыхать, говорят хорошо помогает плавание, снимает напряжение с поясничных мышц

Обильное питье, я пила чай с лимоном и мёдом и малину. Горло полоскала хлорофиллиптом, есть таблетки для рассасывания хлорофиллипт, ещё фарингосепт. В нос можно капать пиносол.

Я гриппферон в нос прыскаю , если нос заложен аквалор форте от заложенности. От горла лизобакт очень помогает и полоскания календулы и ррмашки ( глотать нельзя) и мирамистин в горло.

Много пить теплой жидкости, полощите горло календулой/ромашкой/шалфеем/йодно-солевым раствором. При температуре Ибупрофен можно вроде.

Мне доктор прописывал хлорофиллипт( он на основе трав), лизобакт, мирамистин

Мне мирамистин неплохо помогал. Плюс грипферон по-моему...

Чай с малиновым варением

Ромашкой полоскала