Вопрос о витаминах: кому, чего, по сколько?

Девочки, чем больше вникаю в вопросы витаминов, анализов и т.д, тем больше вопросов в голове.

Сегодня прочитала что если поднимать ферритин предварительно не почистив жкх, железо будет питать и размножать грибки в организме.

Я всегда стараюсь с умом фильтровать информацию. Полностью здоровых людей не бывает! Нужно стремится, но так можно то и делать, что круглосуточно только то и делать что пить разные добавки, витамины и т.д.

Если проанализировать материал интегративщиков, выходит чтобы просто начать планировать беременность нужно:

-исключить глютен, молочку, сою, бобовые, быстрые углеводы, яйца;

-2 месяца чистить жкг

-дальше подымать ферритин, обязательно со всеми кофакторами;

-регулировать В в организме;

-снижать гомоцистеин;

-снижать ттг;

-отрегулировать уровень цинка и меди и т.д.

Выходит просто чтобы начать нужно пройти семь кругов ада, и не факт что через год не прийдется все повторять по второму кругу.

Поправьте меня, но я думаю это все делить на два, а может и на 3 минимум.

Сейчас что имею:

-витамин д в норме (41), но можно чуть поднять;

-ферритин за месяц вырос в два раза, теперь 20,5 (продолжаю поднимать)

-ттг упало в два раза, теперь 3,4 (продолжаю доводить до нормы планирования)

Что я пила:

-витамин д

-железо

-селен

-омегу 3

-эутирокс 12,5

-фолат (фолиновая кислота- В9)

Что хочу добавить:

-магний

-лецитин (подсолнуха)

-витамин с

-в 12

Но вот меня все также пугает количество ВСЕГО!

Выходит я утром пью:

•эутирокс 12,5

•железо

•витамин д

•омегу 3

•фолиновою кислоту

•1/2 витамина с

В обед

•витамин в 12

•1/2 витамина с

•1/2 магния

•селен

Вечером

•1/2 магния.

•лецитин.

Девочки, кто принимал, изучал и понимает в совместимости витаминов и аминокислот, скажите все совместимо друг с другом? Не сильно ли много всего? Или же нутрициологи-интегративщики правы и нужно начинать с жкх и чистки организма?

P.S. Рекомендации «сходите к врачу» прошу не писать. Железо и витамин в12 мне выписывала гематолог, вопросы щитовидки решаю с эндокринологом.

Меня интересует опыт! Кто что может посоветовать?

И главное, кто приводил нормы в порядок, вы применяли какие-либо контрацептивы в это время или продолжали планировать 👼🏻?