Привет всем. У меня только 12 неделя, а уже пошла прибавка на спине, попе, ляжки, животик вылез, как у 5 месячной беременяшка. Прошлая Б тяжко из-за набора веса протекала и не доходила до 38 недель даже. Врачи ставили скрытые отёки, потому что не ела я столько сколько вес шёл. С 57 кг я набрала до 93 кг! Больше так не хочу. Девочки, поделитесь реальными советами. Диету соблюдать прям строгую не смогу. Кушать хочу каждые 4 часа аж до тошноты, но не нажираюсь.
Как правильно питаться, чтоб не стать бегемотом к 40й неделе?
Франкфурт-на-Майне
Я пью много воды.. прочитала что организм путает чувство голода и чувства жажды... и что чаще пить охота а не кушать а мы едим...
Второе ем супы.. они быстрее дают чувство сытости..
Ем огурцы.. они из воды... вот реально жую огурцы
Ну и я на пп была и до Б.. на серьезном пп...
миска салата большая обязательно...
Овощи тушеные с мясом..рис редко.. картошку и макароны только днем..
Больше специй.. меньше жира...
Перекус орехи и морковка.. кефирчик...
Цель набрать за Б меньше чем 8 кг...
0
23.04.2020
Ответить
Франкфурт-на-Майне
На счет веса мне трудно сказать..
Во-первых, мы из-за карантина у свекрови.. а это традиционная нем.деревенская семья и готовят тут макароны с мясо и картошку в разных вариациях с мясом.. без салатов и овощей практически...
Во-вторых, я не реально оттекаю сейчас..
Но в общей сложности где-то 1,5-2 кг... и это супер много.. я за первую Б набрала 7-8 кг..
Пп расписания у меня нет... просто овощи все возможные с мясом запекать баклажаны/цукини с фаршом.. супы на курице в инсте много пп рецептов и даже с подсчетом каллрорий...
0
23.04.2020
Ответить
Самое оптимальное это считать калории и есть простую пищу. Установите приложение fatsecret,купите весы в ашане или м-видео есть по 500р. Взвешивайте все что едите. Я ем все, пиццы, мороженное, бургер ИНОГДА, конечно😂. И могу легко худеть. Правда, так же легко набираю как только перестаю контролировать себя. Вне берём я придерживаюсь для худения 1300ккал. Иногда чуть больше, иногда чуть меньше. Ем все что хочу, но в пределах обозначеной цифры. Пью много воды. Стараюсь не есть после 8. В основном я объедаюсь завтраком - макароны с сыром и сосиской, в обед суп куриный с лапшой, в ужин кусок кур с овощами или 100гр сыпучки.. Не ем хлеб, сладкое ем не более 200ккал в день.
Сначала все это кажется сложным, но потом уже и весы не нужны, все на глаз. Важен распорядок. Питаться как мин 3р в день, желательно в одно и то же время. Не испытывать чувство голода никогда. Перед едой мин за 15 стакан или 2 воды.
Любить себя!
В беременность я, конечно, не придерживаюсь таких строгих правил. Ем, конечно, больше... Значительно больше. Но я стараюсь компенсировать жор длительными прогулками. Купила фитнес браслет и через день по 8-10км хожу с реб гулять.
У меня 11нед сейчас. Пока +200гр..
0
23.04.2020
Ответить
Санкт-Петербург
На столе 9 (для диабетиков) удалось скинуть вес в 3 триместре с двойней)
0
23.04.2020
Ответить
Санкт-Петербург
На диете была примерно с 26 до 37 недель из них в роддоме в общей сложности 3 недели, остальное дома
0
23.04.2020
Ответить
Омск
О боже, как вы выдержали 3 недели вне дома? Я не могу в больнице долго))) без деток и мужа тоска, плакать начинаю
0
23.04.2020
Ответить
Санкт-Петербург
10 дней на сохранении, 10 дней до родов и 10 дней после родов) детей у меня тогда не было, с мужем разлука полезна для укрепления семьи ахахах. Роддом у меня был хороший, как в санатории отдыхала
0
23.04.2020
Ответить
Щелково
Смотря, что вы едите. Если вы едите жареную картошку со свининой, майонезом и кетчупом или грызёте постоянно печенюшки какие нибудь, то понятно, почему вы набираете.
Сомневаюсь, что вы едите огурцы с морковкой и у вас это в боках откладывается.
0
23.04.2020
Ответить
Франкфурт-на-Майне
Считайте каллораж... это раз, а второе записывайте...
Вы знаете, я тоже не ела много.. как птичка.. а потом там сырочек с плесенью кусочек тут пивко и за один ужин я сьедала 700ккал.минимум вот и сырочек с плесенью..
0
23.04.2020
Ответить
Саратов
Советую обратится к нутрициологу. Я заказывала себе программу питания для похудения, в будущем планирую и для беременных заказать, так как все на себе уже опробовала. От девочек-беременяшек отзывы очень хорошие. Посмотрите katya_zharaya в инстаграмме.
0
23.04.2020
Ответить
Таллинн
Не жрать. А если жрать, то полезную пищу. Всё, собственно.
0
23.04.2020
Ответить