Вопрос по поводу фолиевой кислоты

Девочки, принимаю Ферретаб комп по 2 к в день так как низкий ферритин, гемоглобин в норме . Так вот , в данных капсулах содержится фолиевая,для лучшего усвоения железа ,на коробке написано 0.5 мг. Вопрос в том , что достаточно ли мне этой фолиевой в ферретабе или нужно ещё отдельно фольку пить ?