Слабые мышцы влагалища

Здравствуйте! Моя тема, очень долго мучилась с этой проблемой. Упражнения Кегеля хорошо, но они действуют как бы «локально» Их нужно включать в комплекс упражнений. Постарайтесь мягко укреплять пресс. Лично мне помогли такие упражнения: 1. Лежа на спине, скрестить руки за головой. Приподнять голову и плечи. Поясницу прижать. Зафиксировать на 5 сек. 2. Лежа на спине, ноги согнуть. Приподнять таз, не прогибаясь в пояснице. Зафиксировать на 5 сек. 3. Лежа на боку, согнуть находящуюся на полу ногу, другую вытянуть. Поднимать и опускать вытянутую ногу несколько раз. Вообще у вас всего 4 недели прошло после родов, поэтому постепенно все должно прийти в норму. Посоветуйтесь с врачом, когда можно будет выполнять зарядку. Постарайтесь все делать медленно, без рывков. Лучше не затягивать. У меня было эпизио, я зарядкой года 2 не занималась после родов, все было намного сложнее потом восстановить. И при любом случае, просто сами напрягайте/расслабляйте мышцы влагалища (как будто хотите удержать мочу, грубо говоря😂) Скорейшего вам восстановления!