Слабые мышцы влагалища

Здравствуйте!
Моя тема, очень долго мучилась с этой проблемой. Упражнения Кегеля хорошо, но они действуют как бы «локально» Их нужно включать в комплекс упражнений. Постарайтесь мягко укреплять пресс. Лично мне помогли такие упражнения:

1. Лежа на спине, скрестить руки за головой. Приподнять голову и плечи. Поясницу прижать. Зафиксировать на 5 сек.

2. Лежа на спине, ноги согнуть. Приподнять таз, не прогибаясь в пояснице. Зафиксировать на 5 сек.

3. Лежа на боку, согнуть находящуюся на полу ногу, другую вытянуть. Поднимать и опускать вытянутую ногу несколько раз.

Вообще у вас всего 4 недели прошло после родов, поэтому постепенно все должно прийти в норму. Посоветуйтесь с врачом, когда можно будет выполнять зарядку. Постарайтесь все делать медленно, без рывков. Лучше не затягивать. У меня было эпизио, я зарядкой года 2 не занималась после родов, все было намного сложнее потом восстановить.
И при любом случае, просто сами напрягайте/расслабляйте мышцы влагалища (как будто хотите удержать мочу, грубо говоря😂)

Скорейшего вам восстановления!