Кто как подготавливался к сдаче спермограммы дома?

Всем привет. Прошу, подскажите как правильно доставить анализ в лабораторию, кто как сдавал , может кто что подскажет. ( У нас пока нет возможности сделать в лаборатории , сказали сдать дома и в течении часа привезти )