Спиральная гимнастика при планировании. А вы как-то готовились к Б?

Всем привет. Пришло время мне вылезти из гиподинамии, как раз в период, когда разобралась с психоэмоциональной сферой и наладили атмосферу в семье с мужем и ребёнком. Слава Богу, всё наладилось. Теперь осознаю, что этого мало и нужно двигаться дальше: гиподинамия и постоянный стресс с недосыпом довели до кучи болячек. Сейчас ищу то, что мне подходит. Нашла замечательную книгу (не реклама). Первое занятие по книге Ланы Палей "Лучше чем йога" мне дало и энергии, и радость жизни и всё такое. На втором не было эйфории. На третьем занятии я... сдулась на более-менее простом упражнении и больше не осилила. И тут узнаю случайно, что при АИТ и гипотиреозе силовые нагрузки до пота очень вредны, щитовидка просто одуревает и антитела могут даже подскочить вместе с ттг. 🤔 Обидно стало, а гимнастика мне полюбилась, но что сделать. Нашла спиральную на просторах су-джок. Пишут, что нет противопоказаний, а нагрузку может определить сам занимающийся, насколько сильно взмахивать руками, скручиваться. Решила, что попробую. Но... Беда, что первоисточник найти сложно, а в Инете зачастую гимнастика в искажённом виде.

Кто чем занимается для восстановления здоровья и при планировании Б с болячками?