Фолиевая кислота и вит. Е

Вопрос далеко не новый, но так и не смогла, почитав посты, понять((
Подскажите, в какой дозировке и сколько раз в день нужно принимать фольку и вит. Е при планировании беременности? И стоит ли принимать ещё какие-либо препараты?