Если опущена почка...

Порядок выполнения позы. Расстелите на полу коврик (лучше шерстяной, но ни в коем случае не синтетический) и займите по ложение лежа на спине с вытянутыми ногами. Руки на полу, ладони обращены вниз.Напрягите живот и усилием мышц живота и ног оторвите ноги и таэ от пола, удерживая ноги над собой под углом 45. Займите устойчивое положение и постарайтесь продвинуть стопы ног как можно дальше, контролируя при этом положение шейных позвонков. Поднимая таэ и ноги вверх, поддержите себя руками под бедра, раскрыв ладони так, чтобы большие пальцы были направлены к животу. Поднимите ноги вверх под прямым углом, удерживая равновесие плечами и уперев подбородок в грудину. Вытяните и напрягите ноги, направьте пальцы ног вверх. Стойте грациозно. Сохраняйте положение 10—60 с (если вы начинающий). Дышите при этом нормально Стоять в позе до 2 мин. Сосредотачивайте свое внимание на щитовидной железе (основании шеи). Возвращайтесь в исходное положение медленным перекатом, позвонок за позвонком, поддерживая себя руками; при опускании вытянутых ног, не отрывайте от пола голову.

Если неудобно или трудно самой - можно положть ноги на стену))