Замена бутербродам?!

Лаваш с начинкой на ваш вкус

Не знаю насчёт сытности, а для перистальтики точно ок. Я дочери сыр, курицу, котлеты и т. Д. выкладываю на листья айсберга, пекинской капусты или листового салата.

Каша, яичница, омлет, овсяноблин, сырники

Я тоже беру завтрак на работу. Постоянно меняю: бутеры, каша, творог, блинчики, оладьи, печенье, яйца..

Блинчики разные. На бутерброд можно класть не колбасу, а куриную грудку или говядину.. или котлету. можно хлеб заменить лавашом и делать типа шаурмы домашней

Закрутить в лаваш овощи, мясо, или колбаску, сыр, да любую начинку. Можно обжарить на сухой сковородке, будет хрустеть.

Квртофельные оладьи с сыром и ветчиной, заливной пирог(быстро делается), можно мафинов с теми же сыром-колбасой наморозить

Творог, яйца, каши

Сделать много блинов с начинкой, сырников. Заморозить. Вечером достать, утром взять с собой