Как вернуть нормальный график сна?
С началом осени (темноты) ребёнок стал позже засыпать в ночь. С рождения засыпал в 22, и я считала, что это поздновато. Осенью стал позже, ближе к 12, наладить не получалось. Потом исполнился год, мы поболели , и засыпать ребёнок стал в час , а то и в два ночи . Естественно, просыпается тоже ближе к полудню. Не давать спать с утра не помогает. К примеру, сегодня проснулся в 9. Гулял до 14. Уложила. Спал 3 часа. Потом на прогулке вечером в коляске в 21 пытался уснуть, не дала (точнее, разбудила ,прям отрубился. Хорошо, что не плакал , обычно мне истерику длиной в час закатывает, если не даю спать).
Уложила к часу.
Одного дневного сна нам маловато, раньше спал два. Сейчас тоже пытается, но слишком поздно, поэтому как правило второй раз не даю (это после 7 происходит, и это не в ночь, проверено).
Я от этого невероятно устала- мало того, что я на укладывания теперь трачу пару часов, у меня нет сил в час или два что-то делать, а если ещё и с утра бужу рано, то вообще ничего не сделать. Ну и я сама спать в 12 хочу невероятно, а он мне не даёт. Бывает, что надо проснуться в 7, и я чувствую себя зомби.
Мб есть какой-то совет?
