Помогите в "двух словах" о боди революшн

Хочу заняться с дм бодиреволюшн, слышала что там чередовать надо воркаут и кардио. Какие-то мили есть.. Кто-нибудь может обьяснить? тот кто занимался. Дайте ссылочку, пож.