подскажите не сложный комплекс упражнений!

Кстати,я это постоянно делаю перед теликом.не шумно и ребенок спит спокойно))))

Привет!5 дней я прыгаю с Джилл,а 2 дня заменяю следующим образом: 1.ложимся на бок,поднимаем и опускаем выпрямленные ноги.3 подхода по 30 раз минимум делаю.2.одна нога согнута в колене,опираемся на локоть руки,лежим как бы полубоком.поднимаем ноги поочередно вытянутые.не знаю как обьяснить.качается внутренняя часть ноги.3.для рук любые упражнения с гантелями.4.на пресс мне нравится комплекс с этого сайта.раздел вроде убираем живот.там парень показывает упражнения на все группы мышц.5.для икр простое упражнение:подниматься и опускаться на мысочках,но во время упражнения,на пол не становимся.делаю 3 подхода по 20 раз.Ну вот вроде и все,если исключить прыжки.))))Надеюсь,поможет.