Старт 9.02, день 1 неделя 1

евочки не могла ответить никому так как случайно отписалась от сообщества,  и ждала пока модератор меня подключит, теперь я снова с вами)
Итак, мы начинаем наш путь к идеальному телу, и это будет непросто, особенно в первую недельку.
Для тех кто на диете в первый раз - диета белковая, причем с большим количеством яиц и не все могут их есть в таком количестве, чтобы избежать излишней нагрузки на печень и почки обязательно пить жидкость - вода, минеральная вода (не сладкая!), чай зеленый или черный с сахарозаменителем (фруктоза запрещена), кофе  - общий объем не менее 2,5- 3 литров в день. Это правда очень важно, чтобы вывести из организма все шлаки, токсины иначе можно запросто посадить почки!.
Те кто как я страдают аллергией на яйца, заменяйте творогом из расчета 1 яйцо - 100 творога (с минимальным % жирности). Это допустимо, есть даже именно вариант творожной диеты магги. Можно чередовать.
Есть еще важный момент - не пропускайте приемы пищи! Диета рассчитана примерно на 800-1100 кКалл, если вы убрали скажем завтрак то общий каллораж будет меньше 500 и организм просто перейдет в режим экономии и процесс похудения встанет (я прошла через это).
Всю первую неделю наш завтрак 1-2 яйца и половина апельсина или грейпфрута.Вариантов разнообразить масса - яйца всмятку, омлетик, яйца пашот, творог с кусочками апельсина и сок из апельсина или грейпфрута.
Меню на неделю, чтоб было удобно сразу закупить все что нужно:


1 день
Обед - любой фрукт в любом количестве (яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и др.)
Ужин - любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
2 день

Обед - жареная, или вареная курятина без кожи.
Ужин - 2 вареных яйца, салат из помидоров, листового салата, огурцов, моркови, перца, ¼ лепешки, или 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
3 день

Обед - обезжиренный сыр в любом количестве, помидоры, 1 тост.
Ужин - любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
4 день

Обед - любой фрукт в любом количестве.
Ужин - любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш), салат.
5 день

Обед - 2 вареных яйца, вареные овощи на выбор: кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль.
Ужин - жареная или вареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин.
6 день

Обед - любой фрукт в любом количестве.
Ужин - любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
7 день

Обед - жареная, или вареная курятина без кожи, овощи вареные, помидор, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин - вареные овощи.



У меня на обед яблоки (сколько влезет в меня) с зеленым чаем, с имбирем и лимоном.
На ужин фарш с травками (без соли - с чайной ложкой соевого соуса натурального брожения - смотрите внимательно чтоб в составе не было сахара!), формирую котлетки и запекаю в духовке на пергаменте без масла. Очень вкусно!

девочки жду замеры кто хочет начать сегодня!