Старт 20.04 2- 3/5
Наши отчеты и результаты:)Доброе утро! Сегодня коротко: жду от вас только отвесов! У меня -200.
Ольга БРОВИСТ,LASHMAKER,ТАТУ
#10 вес 56,6 отвеса нет.
Вообщем пишу про то, как я кушаю в этом круге:
Это моя основная база на которую я опираюсь , по совету знакомой.
Завтрак: 150гр творога и 5 фиников, кофе ,чай по желанию
Обед: 30гр любой крупы в сухом виде, потом отварить( я делаю на несколько дней) и 100гр любого мяса
08.05.2015
Ответить
Ольга БРОВИСТ,LASHMAKER,ТАТУ
Лена я просто на этом круге не на маги ! А на меню которое написала.
08.05.2015
Ответить
Ольга БРОВИСТ,LASHMAKER,ТАТУ
Привет извини что так долго не отвечала!!! Я с пятницы ушла в загул))) потом привыкаешь есть так ! Главное воды много пить. Кстати третий раз пытаюсь написать тебе все не получаеться! Не на ту кнопку нажимаю
12.05.2015
Ответить
Елена
Поняла, здорово, спасибо, попробую обязательно после этого круга, Оль, а соусы никакие нельзя? Соевый или йогурт?
12.05.2015
Ответить
Ольга БРОВИСТ,LASHMAKER,ТАТУ
Я иногда использую соевый. Я думаю можно,кроме йогуртового. Еще приправу использую.
12.05.2015
Ответить
Ольга БРОВИСТ,LASHMAKER,ТАТУ
Извиняюсь, не могла писать.А ужин состоит из 100 гр мяса любого ,салат 150гр или вареные ,тушеные ,запеченные овощи( цвет.капуста,стручковая фасоль и т,д. Как мне если будешь придерживаться этой диете,то жир будет плавиться,а мышцы оставаться.И тут я иногда меняю себе меню! Иногда вместо творога обезжиренного я делаю омлет из 5 яиц( 2с желтком и 3 яйца один белок,2ст,л молока ,помидоры,зелень и на сковародку без масла) .В этот-же день если из обеда убрать крупу,а добавить овощи и не есть молочку( т.к молочные продукты задерживают снижения веса) то вообще круто одни белки и жир тает 
08.05.2015
Ответить
Ольга БРОВИСТ,LASHMAKER,ТАТУ
И еще есть диетка ,одна хорошая! З: 200гр кефира ,6 миндаль и горсть отрубей ,чай или кофе( отруби разбухают в желудки и есть не хочется )) О: большую тарелку салата и 1 ч.л оливкового масла. Ужин творог обезжиренный. Если кушать захочиться то можно огурчики или помидоры. Я на этой диете продержалась три недели.Потом чередовала эти диеты 2 дня так ,3 дня так)))Вот сегодня мою меню состоит изЗ кефир,отруби,6 шт миндаля,кофеО 30гр сух крупы у меня была гречка и котлета приготовленная на пару из курица,чайУ 100гр кальмар и стручковая фасоль150 гр
08.05.2015
Ответить
Ольга БРОВИСТ,LASHMAKER,ТАТУ
А если бы я не косячила 
по пятницам,субботам и воскресеньям 
я бы давно дошла до своей цели. Поэтому буду придерживаться того меню,которое написала выше и посмотрим.
по пятницам,субботам и воскресеньям я бы давно дошла до своей цели. Поэтому буду придерживаться того меню,которое написала выше и посмотрим.
08.05.2015
Ответить
Елена
Доброе утро. №3 отвес -0,5 вес 74,7. Люда, меня тоже не теряй, я завтра рано утром на 3 дня уезжаю на дачу. Отчитаюсь 12 мая с утра.
08.05.2015
Ответить