Начинаем 21,03,2016! Неделя 1 день 1
Наши отчеты и результаты:)Девочки, всем привет! Не дождалась, может кто-то хотел сам сделать табличку и вести эти 4 недельки? Могу передать........
Ну а пока 21,03 после утренних процедур, но на голодный желудок встаем на весы и записываем свой вес.
В комментариях пишем исходный вес, рост, цель.
1 неделя
Понедельник
● Завтрак: Половинка апельсина или грейпфрута, одно-два вареных яйца
● Обед: Один вид фруктов в неограниченном количестве
● Ужин: Вареное или жареное мясо, кроме баранины
P.S. У меня уже второй круг + ДМ 2 уровень
Девочки!
После первого круга я сделала несколько выводов:
1) У нас в группе участвовало 10 человек, большинство сдулись после 1-2 круга. Т.к. у кого отвесы за неделю по 2-3 кг, а у кого-то был отвес небольшой. Так вот........ не сдавайтесь! Не смотрите на цифры других, у Вас у каждой есть своя цель и Вы смело идите к ней, пусть даже медленными шажками, но лучше так, чем никак!
2) Я на первом круге подключала спорт и, конечно, когда худеешь со спортом - это разумнее и интереснее, и результаты заметнее, может не в кг, но в объемах уж точно. Мой совет - подключайте спорт по возможности. Я занимаюсь с Джиллиан 2 уровень. Кто-то выбирает просто упражнения на определенную группу мышц, смотрите как Вам удобнее. Делать в рамках марафона как девочки предлагали - я сомневаюсь - т.к. у каждого своя комплекция, состояние здоровья у всех тоже разное, поэтому мне бы хотелось, чтобы каждый выбрал тренировки "для души и тела" самостоятельно. Для меня - это Джиллиан (хотя я уже много перепробовала)+ периодически хожу с Лесли (просто для настроения).
В комментариях следующих дней Вы пишите свой отвес, текущий вес и какой спорт подключали, можно со ссылкой, тогда возможно, кто-то из участниц тоже подключиться к спорту.
Жду Ваших решений в комментариях!
Сегодня у моего младшего солнышка 2 годика. Но я в строю!!!
