Старт 11.04, неделя 1 день 3 (среда)

Девочки, я буду посты выкладывать с вечера на следующий день, поскольку по утрам перед работой не всегда могу успеть)

Итак первые два дня позади, впереди середина первой недели.

если в первые два дня уходит вода в основном, то дальше отвесы будут поскромнее и вес так быстро уходить уже не будет)

Меню на среду:

Завтрак 1-2 яйца и половина апельсина или грейпфрута (кто не может яйца заменяйте творогом из расчета 1 яйцо 100 гр творога).
Еще раз напоминаю что можно яйца пожарить без масла, сделать омлетик, сварить всмятку или пашот. Творог можно полить соком апельсина и добавить кусочки апельсина.
Обед: нежирный сыр, тост, помидоры.
Сыр лучше брать творожный, а не твердый, его малой жирности не бывает практически никогда.
Ужин: нежирное отварное, запеченное или тушеное мясо или фарш.
Можно запечь в рукаве, в мультиварке, приготовить на гриле, допускается лук, специи, чеснок.
Вариаций очень много, фантазируйте, помните что красиво поданное блюдо поднимает настроение, диета должна быть также вкусной и приносить удовольствие!

 
Табличка, обновлю еще когда все отчитаются)