Вопрос к специалистам по фитнесу

Плечи и отчасти спина,хотите подкочать мышци груди Оптимально в домашних условиях отжимания от пола,или от скамейки (или чего там еще,главное ноги ниже уровня груди сантиметров на 30-пожходит прокачать нижние пучки грудных мышц,а это корректирует ее форму) если отжиматься тяжело попробуйте все те же отжимания но стоя не на пальцах ног а на коленях ,так будет легче