Бессонница
Посоветуйте что-нибудь. Уснуть не могу. Читаю, фильм смотрю, бб листаю). Выключаю все, уговариваю себя что поздно, надо спать. Не спится. С утра ничего, часов в 17-18-19 умираю спать хочу. Но это не то время, когда можно лечь. В итоге к моменту когда в кровати, спать опять не могу. К врачу не хочу, серьезные препараты тоже. Пустырник и молоко теплое - не работают.
![](https://cdn4.imgbb.ru/navatar/147/1475761/201708/e92e54a183ee1b31bf33b1bd41612349.jpg)
![](https://style.imgbb.ru/navatar/98/989057/df4b11d5cbedea5776fae8cbbb5e5002.jpg)
![](https://062013.imgbb.ru/navatar/80/803582/34291a96fcb43659841a8972860b4251.jpg)
Людмила Дизайн интерьера
Вот сейчас с осени та же фигня началась. Ужасно, я измучена, без сил. Вы хоть решить пытаетесь проблему, а я просто изнуряю организм - не спится, отлично, поработаю еще немного... А потом днем просто умираю. А вечером та же песня. Некогда разбираться как решить проблему, думаю, что само пройдет. Хотя раньше вообще такой проблемы не знала. То есть спала мало, но днем не хотелось.
22.12.2021
Ответить
![](https://style.imgbb.ru/navatar/98/989057/df4b11d5cbedea5776fae8cbbb5e5002.jpg)
кипариска
Людмила Дизайн интерьера, ну как решить), вот спросила думала кто волшебную таблетку подскажет. Работать я могу до часа, потом все же голова для работы не годится. Вот почитать для работы могу)
22.12.2021
Ответить
![](https://imgbb.ru/frontend/users/avatars/2023-10-05/mxo4cji4wx10hk46jimo3zegg05y5jdb4hn.jpg)
Missis K
АСМР в наушниках- тяжёлая артиллерия, пользоваться можно 1-2 дня с перерывом на несколько дней. Я ещё Пинк Флойд или Энигму слушаю, тоже обязательно в наушниках.
21.12.2021
Ответить
![](https://style.imgbb.ru/navatar/98/989057/df4b11d5cbedea5776fae8cbbb5e5002.jpg)
кипариска
Missis K, можно сказать вообще не слушаю музыку в наушниках. То есть я не перевозбужденная, у нас тихо и спокойно, я просто лежу и гоняю мысли в голове, есть проблемка, не знаю как лучше решить. Надоедает гонять, начинаю читать. Когда не могу читать, смотрю какую-нибудь мирную муть, где душе не надо трудиться)
21.12.2021
Ответить
![](https://imgbb.ru/frontend/users/avatars/2023-10-05/mxo4cji4wx10hk46jimo3zegg05y5jdb4hn.jpg)
Missis K
кипариска, Не,я не к тому,что ты перевозбуждена. Спокойная музыка типа Энигмы помогает расслабиться и постепенно уснуть. А АСМР вообще тяжёлая артиллерия, очень расслабляет.
21.12.2021
Ответить
![](https://style.imgbb.ru/navatar/98/989057/df4b11d5cbedea5776fae8cbbb5e5002.jpg)
![](https://imgbb.ru/frontend/users/avatars/2023-10-05/mxo4cji4wx10hk46jimo3zegg05y5jdb4hn.jpg)
Missis K
кипариска, так и думай свои мысли, постепенно погружаясь в сон. Но если не можешь победить бессонницу - можно просто не воевать. У меня бывают ночи (1-2 в год), когда вообще не сплю и встречаю рассвет. День потом тяжеловатый, конечно, зато вечером вырубает качественно))
21.12.2021
Ответить
![](https://cdn1.imgbb.ru/navatar/13/134103/201801/388822bf30a681a28a789cd7f56676ba.jpg)
Удача
Не есть после 16 попробуй. Серьёзно. Утром не ранее 8, а если не надо рано вставать, то 9.
Не пить алкоголь и строго после 22 не брать телефон в руки и не смотреть телевизор.
Экран горящий и углеводы-враги сна.
Мне именно это помогло
21.12.2021
Ответить
![](https://style.imgbb.ru/navatar/98/989057/df4b11d5cbedea5776fae8cbbb5e5002.jpg)
кипариска
Удача, телевизор и фоновый шум, это вообще не про нас. Про углеводы интересно. Действительно в последнее время, обдумывая дела, позволяю себе лишнее. Знаю что не выспавшись, завтракаю плотно, обычно нет. А тут начинаю с утра взбадриваться.
21.12.2021
Ответить
![](https://cdn1.imgbb.ru/navatar/13/134103/201801/388822bf30a681a28a789cd7f56676ba.jpg)
Удача
кипариска, не про шум, а про горящий экран. Не важно на чем. Телефон, телевизор, ноут.
Мне психотерапевт посоветовал.
Я не ела с 16. Или ела из серии кефира, творожка, но редко. В 22 я всё выключала и делала что угодно без светящегося / мерцающего пятна. Ложилась в кровать исключительно спать, не потому что время пришло ложиться. За неделю я нормализовала сон. Засыпала почти сразу после 22, вставала в 7. Для меня даже много сна. Но я знала, что встану в 5, до еды 4 часа, а встану в 7, пока птиц/зайцев покормлю и завтракать пора.
21.12.2021
Ответить
![](https://style.imgbb.ru/navatar/98/989057/df4b11d5cbedea5776fae8cbbb5e5002.jpg)
![](https://cdn1.imgbb.ru/navatar/13/134103/201801/388822bf30a681a28a789cd7f56676ba.jpg)
![](https://style.imgbb.ru/navatar/98/989057/df4b11d5cbedea5776fae8cbbb5e5002.jpg)
![](https://cdn1.imgbb.ru/navatar/13/134103/201801/388822bf30a681a28a789cd7f56676ba.jpg)
![](https://style.imgbb.ru/navatar/98/989057/df4b11d5cbedea5776fae8cbbb5e5002.jpg)
![](https://imgbb.ru/frontend/users/avatars/2022-01-02/cqgc102wug2fbb2wchwy2spgm3d5a7lfcz9.jpg)
![](https://style.imgbb.ru/navatar/98/989057/df4b11d5cbedea5776fae8cbbb5e5002.jpg)
![](https://imgbb.ru/frontend/users/avatars/2022-11-02/ru5fbf4skwdaz8gih2nze6vr6ohirapk8bm.jpg)
Лазурная
На Ютьюбе много медитативной музыки, можно попробовать и что-то понравится. Наблюдать за своим дыханием, слушать на невысокой громкости уже в постели в темноте.
Кардинальнее - выключать гаджеты в 21 ч и не включать ранее 7 утра.
19.12.2021
Ответить
![](https://cdn3.imgbb.ru/navatar/198/1983313/202010/180579511cb55b7e51686b3f76ffe2ac.jpg)
Анна
Правильный вариант, которому я сама, увы следую редко - за несколько часов до сна избегать всего, что возбуждает нервную систему - будоражащих фильмов и книг, умственной работы, споров и т.п. Но если следовать, то засыпается лучше. Ещё при прочих равных помогает лишить мозг ненужных сигналов от зрения и слуха, то бишь надеть беруши и тёмную повязку на глаза. Воздух в помещении должен быть свежий, а вот укрыться лучше потеплее.
19.12.2021
Ответить
![](https://style.imgbb.ru/navatar/98/989057/df4b11d5cbedea5776fae8cbbb5e5002.jpg)
кипариска
Анна, воздух свежий). Лишить всего (маска, берушу), подумаю, что в гробу). Будоражущие фильмы не смотрю, тяжёлый рок не слушаю). Мысли да, определенные сейчас крутятся, собственно они и есть скорее всего причиной. Убрать их возможности нет.
19.12.2021
Ответить
![](https://cdn3.imgbb.ru/navatar/198/1983313/202010/180579511cb55b7e51686b3f76ffe2ac.jpg)
Анна
кипариска, с тяжёлым роком как раз неоднозначно ))) Меня некоторые композиции Металлики и Crematory успокаивают )))
А мысли - таки да... если привяжутся какие-нибудь беспокоящие - всё, привет, идиотские бдения.
19.12.2021
Ответить
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/332/3322875/202002/3ab2010c7b6f0444da06ebb2c4ec7104.jpg)
Анна Шевченко
У меня дяде при бессоннице. При чем бессонница стала результатом перенесённой болезни серьёзной. Помогли пешие прогулки на воздухе. Перед сном
19.12.2021
Ответить
![](https://style.imgbb.ru/navatar/98/989057/df4b11d5cbedea5776fae8cbbb5e5002.jpg)
кипариска
Анна Шевченко, не, гулять в 22 я не готова). Сегодня полдня гуляла, пришла часов в 18.00, спать хочу умираю, пока поужинали семьёй, пока пообщались, душ, кровать.... В итоге сейчас 1 час ночи, ни в одном глазу(
19.12.2021
Ответить
![](https://cdn1.imgbb.ru/navatar/49/495987/201712/273dedfccfefaa90044b099d1e2d8c01.jpg)
Кристина( рисую на одежде )
Пробовали просто почитать бумажную книгу перед сном? Самый верный путь к нормальному сну, убрать за пару часов до сна телефон
19.12.2021
Ответить
![](https://style.imgbb.ru/navatar/98/989057/df4b11d5cbedea5776fae8cbbb5e5002.jpg)
кипариска
Кристина( рисую на одежде ), бумагу нет, мужа жалко, страдает от света. Да и книги у меня в телефоне.
19.12.2021
Ответить
![](https://cdn1.imgbb.ru/navatar/49/495987/201712/273dedfccfefaa90044b099d1e2d8c01.jpg)
Кристина( рисую на одежде )
кипариска, сейчас существуют специальные подсветки для книг, было бы желание. Но судя по вашим ответам вас все устраивает🤷♀️
20.12.2021
Ответить
![](https://imgbb.ru/frontend/users/avatars/2022-05-24/fdnz6679ipqv8eofj7m321ovnlye3tey8qc.jpg)
Ангелика Богданова
Абсолютно тоже самое , я спать ложусь где то к 3-4 часам утра . Вроде бы устою и глаза закрываются , но как ложусь в кровать - не могу заснуть .Сейчас тк беременна лекарства не пью , но ничего не помогает , что только не пробовала . Очень устала уже от этого .
19.12.2021
Ответить