Повышенная тревожность
СтрахиВсем здравствуйте. Может кто-то подскажет, как избавиться от повышенной тревожности? Я очень мнительная, всего боюсь, чуть что, сразу накручиваю себя, представляю в голове страшные картины, не могу отделаться от ощущения, что может произойти что-то плохое.
Занимаюсь аутотренингом, сама себе говорю, что мысли материальны, не надо думать о плохом и накручивать себя, но помогает ненадолго.
Я стала бояться ходить по врачам. Где-то что-то заболело, сразу мысли, что это что-то плохое, неизлечимая болезнь. Ребёнок гуляет и не берет трубку, сразу мысли в голове, что что-то случилось - похитили, попал под машину и т.д. Муж рано утром выезжает на машине в командировку, я буду весь день трястись, нормально ли он доедет.
Как избавиться от этого, я УСТАЛА уже сама постоянно себя накручивать и думать о плохом.
Алевтина
А если попробовать представлять благоприятный исход ситуации?
Например, представлять мужа уже доехавшим, как он звонит или пишет смс, буквально: «Все в порядке, я на месте 😘».
Или ребёнка играющим в салки или подтягивающимся на турнике (к сожалению, не знаю, кто у вас), и поэтому не берет телефон или просто в кино и тел на беззвуке.
Если не получается сразу в значимых для вас ситуациях, можно начать с малого. Любую досадную мелочь переворачивать не позитив, эдакий позитивный перевертыш;)
Например:
🔅разбилась чашка - появился повод купить новую;
🔅отключили горячую воду - наконец-то есть возможность сходить в баню с подругой;
🔅дождливые выходные - давно хотела устроить «диванный» день с любимой книжкой или сериалом...
Ну и все в таком ключе.
03.10.2019
Ответить
Ирина
Я просто к хорошему неврологу сходила, мы с ней поговорили по душам, она сделала тест и выписала препарат. После него панические атаки ушли и жить стало легче.
27.09.2019
Ответить
Ирина
Могу, но 1. Вам может не подойти. Мне самой сейчас он не особо помогает - я его купила ещё раз по рецепту от бестолкового терапевта - думала что все нормализуется как год назад, сейчас хочу на более сильный перейти, но надо опять ехать к своему платному неврологу за рецептом.
2. Препараты, как я упомянула выше, продаются по рецепту только и участковые врачи очень неохотно их выписывают.
06.10.2019
Ответить
Олеся Приснякова
Потому что с такими проблемами ни к неврологу, а к психотерапевту надо. И автору тоже. Проведет сеансы, назначит нужные препараты и станет гораздо легче.
12.10.2019
Ответить
Ирина
Что потому что? Я же написала, что к неврологу. Я помню к психотерапевту помню ездила - зря потратила время и деньги. Сейчас нормальных днем с огнём не сыщешь. И не пишите ерунды - психотерапевт не может назначать препараты, они не обладают такими полномочиями.
Если Вы имели в виду психиатра, то он очень сильные лекарства выписывает, это для тех, кому совсем кукушку срывает.
12.10.2019
Ответить
Олеся Приснякова
Выписывают неохотно, вот что "потому что". Это не их профиль с этими проблемами к психотерапевту надо, а не к неврологу. Не знаю как у вас там не сыщешь, а у нас в городе хороший психотерапевтический центр есть, при чем бюджетный и консультации и препараты многие бесплатно выписывают. Было бы желание найти. Мне припекло, я все и всех нашла. Ерунду пишите вы! Я лечилась от панических атак и всд три года и помог мне психотерапевт! А то что он не имеет полномочий на выписку антидепрессантов и транквилизаторов - вы серьезно???))))
14.10.2019
Ответить
Олеся Приснякова
Я на своем личном опыте вам советую, ищите психотерапевта. Я это прошла. Есть разные препараты и по степени действия и по побочке. И сильнее и слабее. У психотерапевта есть бланки рецептов, они их имеют право выписывать. Подберут вам наиболее подходящий и проведет несколько сеансов. Станет 100%легче. А по неврологам и терапевтам я три года до этого натаскалась. Куча анализов и всяких обследований и диагноз "здорова", а у меня приступы каждый день были.
14.10.2019
Ответить
Мама Медведица
На самом деле очень хорошо помогает загрузить себя работой. Вот прям чтоб времени на мысли не было. Я сейчас устроилась в детский сад, не то,что о плохом, о хорошем подумать некогда) весь день язык на плече, домой приходишь готовка-гулянка- занятия с ребенком и вечером просто падаешь от усталости. И только одна мысль- скорее спать)))
27.09.2019
Ответить
kosssjulia
У меня было подобное год назад. Помогла психотерапия. Причем бесплатно, по ОМС.
26.09.2019
Ответить
s
Мысли не материальны. Они приходят в голову и уходят. Попробуйте надумать себе третью руку или миллиард долларов или вечную жизнь. Вы ж не всесильный маг и колдун. Когда считаешь, что мысли материальны, подавляешь их, вместо того, чтоб отпустить, тревожность в десятки раз подскакивает.
Хорошо от таких состояний помогает психотерапия.
Я сама борюсь с тревожностью, она у меня немного на других вещах замешана, но тоже мучительная иррациональная хрень, отбирающая все силы(( Психотерапия мне помогает.
26.09.2019
Ответить
Tanya notam
Как мне понравились ваши слова, что мысли не материальны Буду как мантру теперь повторять) А то ведь действительно придумаешь какую-то хрень, сидишь боишься, потом следом - что мысли материальны и притянут все, сидишь и еще больше загоняешься. Оооо, как это выматывает(((
26.09.2019
Ответить
s
Угу, мне самой такое свойственно. Нас так с детства пугают «не говори глупости, накаркаешь!» и тд, потом вырастаем и даже мыслей своих пугаемся. 🙈 Еще помогает такое упражнение, когда приходит жуть какая-то в голову, нужно ее от себя отделить, например, думаете, что вот сейчас мост рухнет, на котором стоите и сразу отделяете себя от мысли. не «я думаю, что мост рухнет, ааа, кошмар!!! Спасаемся!», а вот так: «мне сейчас пришла в голову мысль, что мост рухнет, это просто мысль, он может рухнуть, но вряд ли, он тут 100 лет стоит».) Ну или вроде того. 😘
27.09.2019
Ответить