Статья написана не мной. Ее написала моя знакомая, консультант по Грудному вскармливанию Юлия
.
Как консультант по ГВ и естественному уходу за ребёнком до 3х лет, хотелось бы поделиться такой информацией. Речь пойдёт о малышах от года до трёх лет.
Ритмы сна человека социально ориентированы и зависят от природных ритмов. Поскольку для ребёнка родители – первые социальные ориентиры, он будет подстраиваться под пример жизни в семье. Поскольку ребёнка до 3-х лет всё-таки больше опекает мама, то малышам свойственно ориентироваться на время засыпания и пробуждения мамы.
Для малышей важно жить, чётко следуя ритму из-за особенностей развития нервной системы. Именно ритму, а не режиму. Режим – понятие жёсткое и обычно ассоциируется с дисциплиной. В отношении ребёнка, как до 3-х лет, так и старше, нет понятия дисциплина, но есть понятие самодисциплины родителей, которой они обучают ребёнка своим личным примером.
Поскольку продолжительность светового дня зависит от времени года, ритм (понятие гибкое) тоже меняется: летом лечь рано крайне сложно, так же, как и зимой рано встать. Поэтому обычно летом ложатся спать позже (около 23х), а зимой пораньше (около 22х, ещё лучше 21го часа).
Малышу будет проще заснуть, если он будет понимать, что спать ложиться вся семья. Можно создать у ребёнка такое впечатление, ну а после его засыпания, взрослые могут встать и продолжить заниматься своими взрослыми делами. Если это повторяется каждый день, как ритуал (как и любые другие традиции семьи), малыш это воспринимает, как стабильность жизни в целом, что даёт ему больше уверенности и спокойствия, а родителям проще уложить ребёнка.
Не стоит укладывать ребёнка на ночь «измором», если он не смог заснуть за 20-30 минут. Маме лучше встать и заняться своими делами (мойка посуды, глажка…), малыш будет при ней и ему нужно тоже предложить какую-то занятость (совместные действия с мамой, например, перебрать вещи для стирки по цвету, подмести на кухне, помыть посуду или просто спокойные игры). Следующую попытку уложить спать можно начать через 40 минут. Сон имеет именно такой цикл.
Кроме того, перед сном хорошо бы избежать каких-то сильных эмоциональных всплесков у ребёнка. Иногда родители наблюдают, что у ребёнка снимает сон, как рукой, если соскучившийся по своим родным папа приходит с работы после 9ти вечера и устраивает шумную, энергичную возню с ребёнком в ванной или на ковре с игрушками. В ситуации позднего возвращения папы с работы, ему лучше «маскироваться», не мешая маме укладывать малыша, поскольку запоздавшее, пусть и радостное общение с папой лишит сна не только ребёнка, но и всю семью.
Общая продолжительность ночного сна 9-12 часов. Прикладывания к груди, высаживание (если мама его практикует) ребёнка не пробуждают.
Сон ребёнка в возрасте от года до 3х лет имеет следующие особенности:
1. Борьба со сном. Ребёнок может буквально падать от усталости, но категорически отказываться идти укладываться спать. Можно подыграть малышу примерно в таком ключе: «Нет-нет, мы не спать, мы – в гости! Только обмоемся немного, чтобы быть чистенькими (отвести малыша в ванну). Ну кто ходит в гости без пижамки? Давай-ка оденем! Кушать? Пойдём скорее! (Выручат пару печенок, йогурт или каша, часто малыши засыпают «лицом в тарелке») И уже полу спящего отнести в кровать.
2. Буйство перед сном. Часто малыши на ночь глядя «встают на уши», что уже говорит о близкой необходимости уложить спать. Дайте ребёнку немного нарезвиться и переведите игры в спокойное русло. Например, уложив «всё и всех» спать: книжки, машинки, кукол, мишек и т.д.
Тёплая ванна или душ, одевание пижамки, грудь (если малыш ещё га ГВ) или сказка (после 2-х лет), как привычный ритуал, уже вызовут сонливость у малыша.
3. Первое пробуждение после засыпания на ночь следует ожидать через 40 минут – 2 часа. Малышу нужна грудь (если он ещё на ГВ) или вода (если он уже не сосёт грудь) и, как правило, он хочет писать.
4. Движение во время сна. Особо активные дети движутся во сне, как стрелка компаса, порой оказываясь поперёк кровати. Они действительно укладываются вдоль магнитных полюсов Земли. Иногда маме приходится организовывать сон ребёнка на полу из-за частых падений. Можно положить подушку так, чтобы она касалась головы ребёнка, т.к. обычно движение прекращается, если малыш упрётся во что-то головой. Как правило, такая активность по ночам завершается к 1,5 годам.
5. Одеяло. Примерно до 4-х лет дети сбрасывают одеяло во сне, как бы тщательно их не укрывали. Выручает пижамка, которая защитит раскрывшегося малыша от прохлады.
6. Индивидуальные особенности сна. Редкие, но важные для комфортного сна малыша, у которого они наблюдаются.
7. Беспокойный ночной сон (с частыми, хаотичными прикладываниями к груди, если ребёнок на ГВ) говорит о каком-то неблагополучии ребёнка: смена давления из-за изменений в погоде, физическое недомогание (режутся зубки, еда на ночь, вызывающая жажду или не совсем хорошего качества, а также слишком обильная), переживаемые во сне сильные впечатления, полученные за день (как позитивные, так, возможно, и негативные) или ребёнок собирается заболеть. Тут уж нужно потерпеть, малыш это делает не со зла, его тоже мучит невозможность заснуть. Постарайтесь компенсировать ночной недосып во время дневного сна или немного раньше уложив малыша на ночь на следующий день.
Уверенный действия мамы, основанные на понимании возрастных особенностей и возможностей ребёнка, а также единство взглядов в семье на вопросы взращивания и воспитания детей - волшебные преимущества жизни "без нервов" 
Всем счастливого родительства
